Kefir là một sản phẩm sữa lên men rất tốt cho sức khỏe - đây là sự thật không thể nghi ngờ. Anh ấy là một thức uống rất phổ biến và được yêu thích. 1% kefir rất hữu ích để làm sạch cơ thể, đặc biệt là trị táo bón. Chế độ ăn kiêng sử dụng kefir có thể kéo dài từ hai ngày mà vẫn có hiệu quả tốt. Sau khi thử chế độ ăn kiêng này, bạn có thể giảm cân và cải thiện cơ thể, cũng như tăng sức sống và săn chắc cho cơ thể.
Chế độ ăn kiêng Kefir khác nhau về thời gian, và cũng có những đặc điểm riêng.
Ăn kiêng hai ngày
Có thể gọi là bốc hơn và rất khỏe. Chúng tôi khuyên bạn nên thường xuyên thực hiện để thanh lọc cơ thể, ít nhất 2 lần / tháng. Vào ngày đầu tiên, chúng tôi uống kefir một ngày với bất kỳ lượng nào. Vào ngày thứ hai, chúng tôi ăn phô mai không quá 300 gram và uống kefir. Một chế độ ăn uống thanh lọc sẽ giúp bạn giảm được 2 kg. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng trong cơ thể ngay lập tức. Bạn sẽ có một mong muốn đáng kinh ngạc để củng cố thành công của bạn trong phòng tập thể dục.
Chế độ ăn kiêng đơn 3 ngày
Hiệu quả nhất, đơn giản và tiết kiệm. Trong ba ngày, chúng tôi chỉ uống kefir với bất kỳ số lượng nào. Trong những ngày này, bạn được đảm bảo sẽ giảm được 3 kg, và nếu bạn bắt đầu tập thể dục dụng cụ trong 15 phút với một lực ép, hiệu quả sẽ vượt qua mọi mong đợi của bạn. Bạn sẽ trở nên thon gọn và duyên dáng hơn rất nhiều.
Ăn kiêng trong 7 ngày
Cần uống kefir theo tỷ lệ nào, vẫn là nước lọc và trà xanh không đường. Khi đói, bạn có thể thêm 200 gram sữa chua hoặc pho mát ít béo vào chế độ ăn. Hoạt động thể chất là bắt buộc.
Chúng tôi khuyên bạn không nên tiếp tục chế độ ăn kiêng kéo dài bảy ngày nữa vì sẽ xuất hiện tình trạng yếu ớt và cáu kỉnh. Chúng ta bỏ dần chế độ ăn kiêng, không làm cơ thể quá tải. Chúng ta chỉ bổ sung thực phẩm protein và nước trái cây vào chế độ ăn uống của mình với một lượng nhỏ.
Chế độ ăn kiêng Kefir của Larisa Dolina
Rất phổ biến, tiết kiệm và hiệu quả. Các loại thực phẩm chính có thể được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng này là kefir, khoai tây nướng, pho mát, trái cây, nước khoáng và thịt gà.
Bằng cách ăn kiêng, bạn có thể giảm 5-6 kg trong một tuần. Nếu muốn, bạn có thể kéo dài chế độ ăn kiêng lên đến 14 ngày. Nhưng thực tế là có thể giảm 10-12 kg trọng lượng là mê hoặc. Nhưng điều này là không thể nếu không tập luyện trong phòng tập thể dục với tải trọng tối đa. Điều này sẽ cho kết quả mong muốn mà mọi người chắc chắn sẽ thấy.
Chín ngày
Rất lâu dài nhưng rất hiệu quả. Nó khác ở một số điểm đơn điệu, nhưng hiệu quả rất ấn tượng với việc giảm thêm 6-8 kg. Thực đơn trong ngày rất đơn giản và tiết kiệm: kefir, cơm luộc không muối, nước khoáng, thịt gà phi lê và táo với số lượng không hạn chế. Nó cần động lực mạnh mẽ và thái độ tinh thần, nhưng nó đáng giá.
Kiều mạch
Chế độ ăn kiêng đơn trong 2 tuần hoặc 1 tuần. Chế độ ăn kiêng chỉ có kefir và kiều mạch, được hấp với nước sôi và truyền trong 15 phút mà không có muối. Cháo có thể được ăn với số lượng không hạn chế và rửa sạch bằng kefir. Nếu muốn, bạn có thể trộn kefir và cháo kiều mạch. Không có nhiều lựa chọn, đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng này gây căng thẳng cho cơ thể. Bạn có thể thêm mơ khô, mật ong và trà vào thực đơn chính.
