Dáng người thon gọn không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn là thể trạng và sắc đẹp của một người. Không phải ngẫu nhiên mà ngay cả khi bị cảm, các bác sĩ cũng khuyến cáo nên bổ sung một số thực phẩm trong chế độ ăn uống và hạn chế ăn những thực phẩm khác. Và thậm chí những bệnh nghiêm trọng hơn không thể làm mà không có một chế độ ăn uống đặc biệt. Đồng thời, có những sai lầm dinh dưỡng cơ bản cần tránh, vì chúng dẫn đến các vấn đề sức khỏe, béo phì và hấp thụ không đúng chất dinh dưỡng.
Sự kết hợp thức ăn không chính xác
Thực phẩm là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính cho con người. Tuy nhiên, sự kết hợp không chính xác của chúng với nhau dẫn đến thực tế là các vitamin và khoáng chất trong chúng không có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, việc tiêu thụ như vậy có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Điều này là do protein, chất béo và carbohydrate bị phân hủy bởi các enzym khác nhau. Ví dụ, đối với môi trường axit trước đây được hình thành trong dạ dày, đối với môi trường sau là môi trường kiềm. Việc trộn lẫn dẫn đến vi phạm hệ vi sinh trong đường tiêu hóa.
Đó là lý do tại sao nó là rất quan trọng để tuân theo các quy tắc cơ bản của sự kết hợp. Không trộn lẫn các sản phẩm protein với nhau, và không sử dụng chúng cùng với carbohydrate và chất béo. Rau tốt nhất với protein. Ngoài ra, không trộn thức ăn có chứa carbohydrate. Đồ ngọt, trái cây và sữa thường tốt hơn nếu ăn riêng với những người khác.
Phân phối không đúng cách của protein, chất béo và carbohydrate trong ngày
Cả chất béo, protein và carbohydrate đều rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, sự phân bổ không chính xác của chúng trong ngày sẽ dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa và béo phì. Để tránh điều này, điều quan trọng là chỉ nên ăn thức ăn chứa carbohydrate trong nửa đầu ngày - sau đó chúng sẽ được cơ thể xử lý thành năng lượng và không bị đọng lại ở dạ dày và mông. Chất béo, nhưng chỉ chất béo không bão hòa, tốt nhất nên hấp thụ khi ăn trưa sớm. Và sóc - trong bữa tối, vì chúng để lại cảm giác no lâu, nhưng đồng thời không gây hại cho hình thể. Nhưng tốt nhất nên ăn rau và trái cây trong ngày vì chúng mất nhiều thời gian để tiêu hóa.
Không tuân thủ chế độ ăn uống
Ăn uống thiếu chất dẫn đến sức khỏe kém, các vấn đề về cân nặng và các bệnh về đường tiêu hóa. Nếu bạn bỏ qua bữa sáng và bữa trưa, dịch tiết ra sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày, cơ thể bắt đầu tích trữ mỡ dự trữ. Và việc nhận đủ lượng chất dinh dưỡng cần thiết trong 1-2 bữa ăn là điều khá khó khăn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải ăn ít nhất 3 lần một ngày, tốt nhất là ăn cùng một lúc. Tốt hơn hết, hãy ăn theo khẩu phần nhỏ, nhưng thường xuyên.
Bỏ qua các đặc điểm riêng của cơ thể
Cơ thể mỗi người là cá thể, do đó, những sản phẩm giống nhau có thể được hấp thụ tốt bởi người này và hoàn toàn không phù hợp với người khác. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải lắng nghe tình trạng sức khỏe của mình và từ chối những thức ăn gây cảm giác nặng nề trong dạ dày. Ví dụ, táo và sữa tốt cho sức khỏe có thể gây đầy hơi, vì vậy một số có thể tốt hơn nên bỏ qua chúng, bất chấp lời khuyên của những người ủng hộ thực phẩm sức khỏe và chuyên gia dinh dưỡng.
