Để giảm cân và có được thân hình như mơ ước, bạn không nên lao vào phòng tập hay khóa tủ lạnh bằng khóa chuồng. Con đường để trở nên gầy nằm ở ranh giới giữa tập thể dục vừa phải, chế độ ăn uống chu đáo và thay đổi lối sống. Người ta chỉ cần thêm những thành phần này một cách chính xác và số kg đáng ghét sẽ biến mất vĩnh viễn.
Chế độ ăn uống có lẽ là điều đầu tiên nghĩ đến đối với những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Tại sao phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống hàng ngày của bạn vì lợi ích của một vòng eo con ong bắp cày, nếu bạn có thể ngồi ăn cháo kiều mạch và bưởi trong vài tuần. Sự cám dỗ là rất lớn, nhưng chỉ cần thay đổi hợp lý trong chế độ ăn uống hàng ngày là bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Nói cách khác, chế độ ăn kiêng sẽ kết thúc, và sau nhiều tuần ăn uống thiếu chất, trọng lượng dư thừa chắc chắn sẽ quay trở lại. Điều này là do thực tế là thực phẩm có hàm lượng calo cao quay trở lại chế độ ăn uống - bột, chất béo và gia vị. Do đó, kết luận - không phải ăn kiêng, nhưng thay đổi chế độ ăn uống sẽ cho phép bạn giảm cân.
Trước hết, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm sau:
- thịt nạc;
- củ hành;
- cam quýt.
Logic của các hành động như sau. Thịt và hành tây là những thực phẩm cần nhiều calo để tiêu hóa hơn so với lượng calo mà chúng chứa. Tất nhiên, quy tắc này không áp dụng cho thịt lợn béo và thịt cừu. Để tránh các vấn đề về dạ dày, hành tây nên được ăn chủ yếu là nấu chín. Súp hành tây với khoai tây, cà rốt và một lượng lớn hành tây xào rất hiệu quả.
Ngược lại, các loại trái cây họ cam quýt giàu vitamin C sẽ kích thích đốt cháy mỡ thừa thông qua tác dụng loại bỏ độ ẩm.
Cách đáng tin cậy nhất để giảm cân là loại trừ mọi thứ có hại khỏi chế độ ăn uống, tìm kiếm một giải pháp thay thế hợp lý cho nó.
Vì vậy, thay vì đồ ngọt thông thường - kẹo, bánh ngọt và bánh ngọt, bạn nên chuyển sang các món tráng miệng làm từ mật ong. Sản phẩm này cho phép bạn bình thường hóa lượng đường trong máu, và kết quả là - giảm cân.
Tốt hơn là nên từ chối cà phê và trà để thay thế bằng nước uống tinh khiết. Và bạn có thể nuông chiều bản thân bằng ca cao. Nếu bạn uống một ly thức uống thơm này một giờ trước bữa ăn, sau đó sẽ ăn ít hơn nhiều trong bữa ăn. Điều này là do ca cao góp phần vào sự bão hòa nhanh chóng của cơ thể.
