Bạn có muốn giảm cân? Tìm kiếm cách hiệu quả nhất để làm điều này? Hãy tiếp tục để có chế độ dinh dưỡng thích hợp!
Nó là cần thiết
Tất nhiên là kiên nhẫn, thời gian, ý chí và sản phẩm
Hướng dẫn
Bước 1
Vì thế. Mỗi sáng chúng ta đều bắt đầu bằng bữa sáng:) Có lẽ, tôi biết rõ mọi thứ cũng như tôi thực hiện câu nói này từ thuở nhỏ "Ăn sáng cho mình, trưa chia cho bạn, ăn tối cho địch" vậy. Chúng tôi đã được nói mọi thứ ngay trong thời thơ ấu! Bữa sáng nên bổ dưỡng nhất, no nhất để chúng ta nạp năng lượng cho cả ngày:)
Đối với bữa sáng được chào đón: ngũ cốc, trái cây có hàm lượng đường cao, bạn có thể ăn một chút ngọt và đồ ăn nhiều tinh bột:)
Bước 2
Chắc hẳn ai cũng đã từng nghĩ đến một điều "Ăn gì cho bữa trưa?" Và không. Đầu tiên chúng ta ăn nhẹ! Vâng, vâng, đây là một phần rất quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hợp lý của chúng ta - tức là ăn 5-6 lần một ngày. Đối với bữa ăn nhẹ, bạn có thể dùng trái cây nhẹ, sữa chua uống và các loại tương tự. Mất khoảng 2 giờ giữa bữa ăn chính và bữa phụ.
Bước 3
Bây giờ ăn trưa. Nhìn chung, nên ăn các loại súp nhạt và ít chất béo để hỗ trợ tiêu hóa. Chúng rất bổ dưỡng và có lợi cho cơ thể chúng ta. Bạn cũng có thể kiều mạch và các loại ngũ cốc "không nặng" khác.
Bước 4
Bước tiếp theo là ăn vặt một lần nữa. Vào buổi chiều, tránh trái cây vì chúng có chứa đường. Tốt hơn là bạn nên hạn chế uống trà với bánh mì nướng hoặc kefir.
Bước 5
Sóc đang đợi chúng tôi để ăn tối. Con gà là hoàn hảo cho việc này, bởi vì có rất nhiều điều bạn có thể làm với nó! Bạn cũng có thể ăn trứng, pho mát. hoặc chỉ uống một ly kefir.
