Vậy là cái thai mong chờ bấy lâu nay đã đến! Cảm giác mới, niềm vui và tất nhiên, trách nhiệm với đứa con chưa chào đời. Nhiều chị em băn khoăn về câu hỏi - ăn uống thế nào bây giờ? Và cần ăn bao nhiêu để không chỉ mẹ mà con cũng đủ chất?
Điều quan trọng cần nhớ và tất cả các bác sĩ đều đồng ý với điều này, rằng bạn không cần phải ăn cho cả hai người. Bà bầu thường có cảm giác thèm ăn, điều quan trọng chính là lắng nghe mong muốn của cơ thể mình. Nếu bạn muốn một thứ gì đó “mặn”, “ngọt”, bạn không thể từ chối bản thân mình, nhưng hãy nhớ rằng mọi thứ đều tốt ở mức độ vừa phải. Điều xảy ra là trong giai đoạn tuyệt vời này, sở thích về khẩu vị thay đổi rất nhiều và điều này là bình thường, có lẽ trước đó bạn không nhận được bất kỳ chất nào và bây giờ cơ thể yêu cầu bổ sung chúng.
Bữa sáng rất quan trọng. Sau cùng, bữa sáng khởi động quá trình trao đổi chất cho cả ngày. Một lựa chọn tuyệt vời là các loại ngũ cốc khác nhau, có hoặc không có sữa, trái cây hoặc các loại hạt. Nhiều bác sĩ không khuyên bạn nên uống cà phê trong thời kỳ mang thai, nhưng nếu bạn thực sự muốn, tất nhiên, bạn có thể uống cà phê, mặc dù nó tốt hơn với sữa.
Một chủ đề riêng biệt là nhiễm độc. Thông thường, phụ nữ mang thai thường bị hành hạ bởi cảm giác buồn nôn vào buổi sáng. Bạn có thể đối phó với nó như thế này - nhấm nháp bánh quy giòn hoặc bánh mì tròn, hoặc ngay sau khi thức dậy, trước khi ra khỏi giường, bạn có thể uống một cốc nước, ăn một ít trái cây sấy khô. Đôi khi khi bị nhiễm độc, bạn không muốn ăn chút nào, nhưng cơn đói sẽ chỉ làm cho bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Ăn đồ cay, béo có sao không? Về nguyên tắc, bạn có thể, không khuyến khích nó vì nó đầy những hậu quả khó chịu - ợ chua, rối loạn phân, tại sao phụ nữ mang thai cần thêm các vấn đề? Bạn có thể loại bỏ chứng ợ nóng bằng soda thông thường - nửa thìa cà phê trong một cốc nước ấm, một phương pháp dân gian sẽ không gây hại cho trẻ.
Những thói quen xấu phải được bỏ. Rượu được chống chỉ định trực tiếp trong thời kỳ mang thai, việc sử dụng rượu có nguy cơ lớn đối với sức khỏe của thai nhi. Nhưng đôi khi ngay cả bác sĩ cũng cho phép uống một ly rượu vang đỏ hoặc nửa ly sâm panh, vì thường phụ nữ “tại vị” bị đau đầu, và trong trường hợp này, việc sử dụng thuốc giảm đau là chống chỉ định.
Cần luôn nhớ rằng trong hai tháng đầu và hai tháng cuối của thai kỳ, thai nhi dễ bị tổn thương nhất. Trong những giai đoạn này, thức ăn nên nhẹ nhàng và lành mạnh nhất có thể. Mức tăng cân bình thường là khoảng 16 kg, trong đó 10 kg rơi vào trẻ và mọi thứ xung quanh trẻ, có thể nói như vậy. Phần còn lại phân bố khắp cơ thể và hết trong những tuần đầu sau khi sinh con.
Cần biết rằng kẻ thù lớn nhất của thai kỳ là căng thẳng. Nếu có sự lựa chọn giữa thứ gì đó có hại và cảm giác sâu sắc mà bạn không thể ăn được - đừng lo lắng! Hãy nuông chiều bản thân trong giai đoạn tuyệt vời này!
