Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể được so sánh với một kế hoạch kinh doanh tốt - nó không chỉ giúp duy trì vóc dáng mảnh mai mà còn giúp luôn thành công.
Bữa ăn sáng
Cần phải nói ngay rằng bạn cần bỏ thói quen bắt đầu ngày mới với cà phê đậm đặc và một chiếc bánh sandwich nuốt chửng khi đang di chuyển. Bữa sáng như vậy khó có thể được coi là hữu ích, vì nó không hoàn thành nhiệm vụ được giao - nó cho ít năng lượng, không khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hiệu quả của một bữa sáng như vậy trên thực tế là con số không. Lượng calo nhận được sau khi ăn là đủ trong một thời gian ngắn và dạ dày bắt đầu đòi thức ăn theo đúng nghĩa đen một giờ sau đó, và thậm chí có thể sớm hơn.
Bữa sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng, vì vậy cháo là lựa chọn tốt nhất. Ví dụ, yến mạch, lúa mì hoặc ngô. Và để đa dạng hóa chế độ ăn uống buổi sáng như vậy sẽ giúp bạn có một món trứng tráng nhẹ hoặc sữa đông, được tưới bằng mật ong. Nên uống trà và cà phê không đường, thay vào đó sử dụng chất tạo ngọt chất lượng cao. Nhân tiện, nhiều chuyên gia dinh dưỡng nói rằng tốt nhất nên bắt đầu ngày mới với các loại thực phẩm giàu protein.
Đồ ăn vặt không lành mạnh
Ở nơi làm việc, hầu hết nhân viên văn phòng ăn uống một cách ngẫu hứng. Thông thường, số bữa ăn như vậy mỗi ngày lên tới 5, thậm chí là 10. Nếu bạn cộng lượng calo từ các bữa ăn nhẹ, bạn sẽ nhận được một lượng khổng lồ! Làm thế nào để khắc phục thói quen văn phòng không tốt này?
Hãy bắt đầu đơn giản. Điều đầu tiên cần làm là dọn sạch ngăn kéo của sôcôla, kẹo, bánh mì tròn, bánh quy, bánh quy giòn và các đồ ăn hại khác được giấu ở đó. Khi đó mọi thứ đều phụ thuộc vào ý chí. Ở nhiều văn phòng, một chiếc bàn thông thường được "trang trí" bằng nhiều món ngon khác nhau theo truyền thống. Đi ngang qua anh ta, rất khó cưỡng lại sự cám dỗ muốn đưa tay ra lấy một thứ gì đó. Để làm được điều này, bạn phải luôn để một chai nước sạch gần bên tay. Có một mong muốn có một bữa ăn nhẹ? Uống một vài ngụm, họ chắc chắn sẽ không tăng thêm inch.
Trầm cảm
Trong công việc, như bạn biết, người ta không thể không căng thẳng thần kinh. Một số cô gái có cảm xúc cao khiến họ hoàn toàn không khuyến khích được cảm giác thèm ăn, nhưng cũng có rất ít cô gái như vậy. Tất cả những người còn lại (thường xuyên hơn trong tiềm thức) chỉ đơn giản là căng thẳng, và sau đó họ không thể hiểu được những cân nặng thêm này đến từ đâu. Làm thế nào bạn có thể tránh điều này? Bạn cần học cách nhìn nhận các tình huống khó chịu theo cách khác nhau, để phản ứng với chúng theo cách khác. Để tĩnh tâm, bạn có thể ra ngoài đi dạo phố, còn nếu sếp cấm ra khỏi tòa nhà trong giờ làm việc thì hãy đi bộ dọc theo hành lang. Một phương pháp đáng tin cậy khác là đắm mình trong công việc của bạn. Hơn nữa, trong một cuộc thi đòi hỏi sự tập trung tối đa của sự chú ý.
Điều gì xảy ra nếu các phương pháp trên không giúp ích? Co giật do căng thẳng là một vấn đề nghiêm trọng và không phải ai cũng có thể thoát khỏi nó mà không cần sự trợ giúp. Những người không thành công trong việc này có một lối thoát duy nhất - đó là tìm đến các chuyên gia tâm lý và dinh dưỡng có kinh nghiệm. Họ sẽ cho bạn biết cách giữ dáng và sức khỏe.
