Hàm lượng calo thấp và hoàn toàn không có chất béo động vật cho phép chế độ ăn này được coi là chế độ ăn uống lành mạnh. Phương pháp giảm cân này dành cho những người đang giảm cân một cách dễ dàng, quá trình giảm cân diễn ra mà không có tác dụng phụ. Bột yến mạch rất giàu protein thực vật nên rất dễ tiêu hóa. Mặt khác, trái cây có hàm lượng chất xơ và vitamin cao, chỉ cần chúng xuất hiện trong chế độ ăn vào buổi sáng sẽ giúp cải thiện tiêu hóa cho cả ngày.
Một ưu điểm đáng kể của phương pháp là làm sạch cơ thể, cải thiện sự xuất hiện của da và cấu trúc tóc.
Thành phần chế độ ăn uống
Sự an toàn
Các chuyên gia đã xác định rằng trong mười ngày theo dõi phương pháp này, trọng lượng có thể giảm 5 kg mà không gây hại cho cơ thể.
Đa dạng
Phương pháp này nổi bật ở sự đa dạng của nó, bột yến mạch, nấu trong nước thường, được sử dụng cùng với trái cây và hạt, quả mọng và các sản phẩm sữa lên men không có chất béo, dầu thực vật ép lạnh và rau quả được phép sử dụng. Lượng nước uống tiêu thụ trong ngày nên từ 2 lít trở lên. Không uống đồ uống có nhiều đường.
Teas, nước sắc, dịch truyền
Nước luộc hoa cúc, trà tía tô đất, thức uống oregano - tất cả những loại trà này sẽ làm dịu cơn khát của bạn một cách hoàn hảo. Cần lưu ý rằng các loại trà được bao gồm trong tổng lượng chất lỏng tiêu thụ hàng ngày. Nhiều loại thảo mộc có thể được ngâm trong nước ở nhiệt độ phòng, vì vậy các đặc tính có lợi sẽ được bảo toàn với số lượng lớn hơn.
Những điều cấm
Chế độ ăn kiêng áp dụng các hạn chế, hay đúng hơn là loại trừ hoàn toàn các loại trái cây sau: dưa, nho, đậu phộng. Sữa và bơ không được dùng để nấu cháo. Bột yến mạch được ăn thành nhiều phần nhỏ - tối đa 3 bữa một ngày. Trái cây, khô hoặc tươi, được cho vào đĩa sau khi nấu chín, trái cây nấu với bột yến mạch sẽ mất đi các đặc tính có lợi của nó. Trái cây tươi với số lượng 600 gram mỗi ngày, bạn có thể dùng nhiều hơn nếu trái cây không ngọt (táo chua, mộc qua, mận, chanh, dâu tây, nho đen).
Một phần thưởng tuyệt vời cho việc giảm cân
Ưu điểm của chế độ ăn yến mạch với trái cây là làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt trong giai đoạn giảm cân, vì chế độ ăn này bao gồm trái cây, quả mọng tươi hoặc đông lạnh. Những người có cơ địa ngọt, kém ngọt thì được phép ăn hoa quả sấy khô.
Ăn kiêng trong ngày
Sáng 1 2 bữa, đến 12h trưa.
Bột yến mạch trên mặt nước, với quả mọng hoặc trái cây (chuối, lê, táo, nho đen, dâu tây, trái cây khô). Không phải kefir béo hoặc sữa chua, các loại hạt hoặc hạt (hướng dương, bí ngô, quả phỉ, hạnh nhân, tuyết tùng).
Buổi trưa 1 hoặc 2 bữa, từ 12 giờ đến 16 giờ trưa.
Bột yến mạch với nước, với mật ong hoặc trái cây ngọt. Lá salad với rau và dầu thực vật. Quả hạch và hạt
Một bữa vào buổi tối, muộn nhất là 7 giờ tối.
Salad từ rau và trái cây, lá, rau ăn củ. Không phải trái cây ngọt hoặc trái cây ngọt với số lượng ít.
