Hạt lanh là trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống béo phì. Ngoài ra, việc sử dụng hạt lanh có tác động tích cực đến ngoại hình và sức khỏe nói chung. Tại sao sản phẩm này lại hữu ích và làm thế nào để sử dụng nó để giảm cân?
Những gì được chứa trong hạt lanh?
Thứ nhất, chúng chứa nhiều chất xơ thực vật, cực kỳ hữu ích cho quá trình tiêu hóa. Nó giúp bình thường hóa sự trao đổi chất và kích thích chức năng ruột. Thứ hai, hạt lanh là một nguồn cung cấp axit béo không bão hòa omega-3, do đó, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy các kho dự trữ mỡ dưới da.
Quan trọng! Chỉ một phần tư cốc hạt lanh chứa 7 gam omega-3, chiếm 156% DV
Làm thế nào để hạt lanh giúp bạn giảm cân?
Ăn hạt lanh giúp giảm nồng độ insulin trong máu, nhờ đó cơ thể ít “dự trữ” hơn và “đốt cháy” nhiều hơn. Ngoài ra, hạt lanh có thể giúp giảm mức độ hormone leptin, kích thích sự phát triển của các tế bào mỡ.
Làm thế nào để sử dụng hạt lanh?
Hạt lanh có hương vị dễ chịu và thường được dùng làm phụ gia cho các món ăn khác nhau. Bạn có thể sử dụng cả hạt nguyên hạt và hạt xay - bằng cách này, chúng sẽ được hấp thụ tốt hơn. Hạt lanh có thể được thêm vào sữa chua, sữa lắc, trái cây lắc, sữa đông, ngũ cốc ăn sáng hoặc nước sốt rau trộn.
Kefir cocktail với hạt lanh
- 1 ly kefir hoặc sữa chua tự nhiên
- 2 muỗng canh. thìa hạt lanh
