Theo các chuyên gia của Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 18% dân số thế giới bị béo phì. Theo thống kê, cứ 1/5 trẻ em lại bị thừa cân.
Có rất nhiều lý do dẫn đến sự xuất hiện của cân nặng dư thừa. Trong một số trường hợp, nó có liên quan đến sự rối loạn của hệ thống nội tiết hoặc các bệnh về hệ tiêu hóa. Nhưng lý do thường nằm ở chế độ ăn uống không hợp lý, bỏ qua chất xơ thực vật, không kiểm soát được cơn đói, v.v.
Thông thường, chính cha mẹ tạo cho con mình thói quen nhai liên tục, cho rằng trẻ ăn chưa đủ. Chiếc thìa dành cho mẹ, chiếc thứ hai dành cho bố … Thật quen thuộc phải không ?! Để tránh các vấn đề về sức khỏe và tình trạng thừa cân, trong ba năm đầu đời của trẻ, tốt hơn nên bỏ qua bán thành phẩm, đồ ngọt với số lượng lớn, khoai tây chiên, bánh quy giòn và mọi thứ có chứa phụ gia thực phẩm. Những thực phẩm này dễ gây nghiện và chứa nhiều calo.
Nếu trẻ đã ăn những thức ăn như vậy, bạn cần thử, nếu không loại bỏ hoàn toàn, thì ít nhất hãy hạn chế tối đa sự hiện diện của nó trên bàn ăn của trẻ.
Vì vậy, trẻ luôn từ chối các sản phẩm giống nhau, điều này có thể có nghĩa là trẻ không thoải mái với việc sử dụng chúng hoặc đơn giản là chúng không hợp khẩu vị của trẻ. Trong những trường hợp như vậy, em bé cần được cung cấp một thực phẩm thay thế lành mạnh: pho mát, trái cây, cá nạc hoặc thịt gà, v.v. Nếu trẻ khẩn cấp đòi ăn đồ ngọt và bánh quy với trà, bạn có thể an tâm gửi từ bàn ăn cho đến bữa ăn tiếp theo.
Đường và đồ ngọt cũng dễ gây nghiện. Bạn không nên giữ món ăn trong phạm vi công cộng, để không kích động trẻ. Trẻ mẫu giáo có thể được cho tráng miệng bằng trà (không nhiều và không thường xuyên), nhưng tốt hơn hết là trẻ nên thay thế bằng trái cây khô hoặc quả mọng, nếu không bị dị ứng thực phẩm.
Cũng không nên bỏ hoàn toàn đồ tráng miệng của trẻ, nếu không, trẻ sẽ lén lút hấp thụ đồ ngọt, trong bữa tiệc hoặc trong giờ nghỉ học. Giải pháp lý tưởng là thưởng thức vào buổi sáng và tách biệt với bữa ăn chính.
Cố gắng cai sữa cho trẻ, bạn không nên ăn chúng khi có mặt trẻ, tốt hơn là để khoai tây chiên và bánh quy giòn trên kệ xa.
Kiểm soát tài chính của học sinh cũng có thể giúp loại bỏ chi tiêu cho đồ ăn vặt và số tiền tiết kiệm được có thể được để sang một bên và mua thứ gì đó mà trẻ rất cần (sách, sách tô màu, máy đánh chữ hoặc búp bê, xe đạp, v.v..).
Nếu đứa trẻ không đến nhà ăn của trường, thì trong ba lô phải có một hộp đựng đồ ăn nhẹ phù hợp.
