Mọi người đều biết từ thời thơ ấu rằng nó là cần thiết để ăn sáng. Xét cho cùng, một bữa ăn sớm giúp thức dậy, cung cấp năng lượng, khởi động quá trình trao đổi chất, v.v. Nhưng không phải thực phẩm nào cũng tốt cho bữa sáng. Bữa sáng không nên ăn gì để không gây hại cho cơ thể ?!
Cháo ăn liền
Không nghi ngờ gì nữa, cháo là một món ăn rất tốt cho sức khỏe vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng chỉ có cháo do chính tay bạn nấu. Bán thành phẩm từ một túi phải được đổ nước sôi và ninh trong năm phút, sẽ không mang lại lợi ích gì. Những loại ngũ cốc như vậy, do phương pháp sản xuất, làm bão hòa cơ thể bằng các loại carbohydrate đơn giản (nhanh), được tiêu hóa nhanh chóng và lại gây ra cảm giác đói. Và, nếu thêm vào đây thuốc nhuộm, hương liệu, chất điều vị thì rõ ràng tác hại của món cháo như vậy còn nhiều hơn lợi.
Cà phê công nghiệp hoặc trà với bánh kẹo
Để tiết kiệm thời gian, hầu hết mọi người tiêu thụ đồ uống có một số loại ngọt. Đây có thể là bánh quy, bánh quế, bánh sừng bò, v.v. Một bữa sáng như vậy cũng không thể được gọi là hữu ích, bởi vì bánh ngọt công nghiệp chứa một lượng lớn đường và nhiều chất béo khác nhau, có nghĩa là nó rất giàu calo và có chỉ số đường huyết cao.
Bữa sáng nhanh
Theo quảng cáo, đây chỉ là sản phẩm hoàn hảo cho bữa sáng của bé. Tuy nhiên, những mảnh này được chế biến bằng cách ép đùn, i. E. nghiền tất cả các thành phần thành bột, và sau đó tạo ra hình dạng mong muốn. Những bữa sáng này thường có bột mì, tinh bột, đường và nhiều loại hương liệu, phụ gia thực phẩm, chất bảo quản, v.v.
Bánh mì xúc xích
Một bữa sáng quen thuộc nhưng không phải là lựa chọn lành mạnh nhất. Bánh mì trắng, kết hợp với bơ và xúc xích, làm bão hòa cơ thể bằng lượng calo rỗng (do carbohydrate dễ tiêu), một lượng lớn chất béo khác nhau. Bữa sáng như vậy sẽ không cung cấp cho cơ thể năng lượng như mong muốn mà sẽ đi thẳng vào mỡ trong cơ thể.
Sữa đông tráng men
Không nghi ngờ gì nữa, các món ăn từ pho mát có lợi cho sức khỏe. Nhưng điều này chỉ áp dụng cho các món ăn làm từ pho mát tự nhiên: bánh pho mát, thịt hầm, món tráng miệng tự làm. Phần lớn sữa đông tráng men chứa sản phẩm sữa đông cũng như đường, hương liệu, chất điều vị và chất bảo quản.
Để bắt đầu một ngày mới đúng cách, tốt nhất bạn nên tự chuẩn bị bữa sáng. Đây có thể là món trứng tráng, món cháo yêu thích của bạn hoặc các món ăn từ phô mai tươi với bún nguyên hạt.
