Từ lâu, mọi người đều biết đến tầm quan trọng của bữa ăn buổi sáng, nó giúp bạn tăng cường năng lượng và một loạt các chất dinh dưỡng. Bữa sáng cho phép cơ thể thức dậy và chuẩn bị cho công việc năng động suốt cả ngày. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết thực phẩm nào tốt cho bữa sáng và thực phẩm nào không. Các chuyên gia dinh dưỡng đã xác định một số loại thực phẩm không được khuyến khích cho bữa sáng. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn những thực phẩm này và cung cấp cho bạn một số mẹo ăn uống buổi sáng hữu ích.
Hướng dẫn
Bước 1
Ở vị trí đầu tiên trong danh sách những thực phẩm không nên dùng và vô dụng nhất cho bữa sáng là xúc xích. Sản phẩm này hoàn toàn không làm thỏa mãn cơn đói, chỉ trong khoảng một giờ đồng hồ là bạn sẽ cảm nhận được.
Bước 2
Đồ ăn vặt bao gồm chuối, hồng, cam, sữa chua, thịt hun khói và đồ ngọt, cũng như rau sống và đồ uống lạnh.
Bước 3
Chuối không được khuyến khích do hàm lượng magiê cao trong thành phần, việc sử dụng khi bụng đói có thể dẫn đến vi phạm sự cân bằng canxi-magiê trong cơ thể.
Bước 4
Sữa chua bị cấm vì các chất có lợi trong thành phần của nó mất tác dụng khi ăn khi bụng đói.
Bước 5
Nước cam khi bụng đói có thể gây phản ứng dị ứng hoặc viêm dạ dày. Ăn cà chua và quả hồng có thể dẫn đến hình thành sỏi dạ dày.
Bước 6
Rau sống đe dọa các vấn đề về tuyến tụy do lượng đường trong máu tăng quá mức.
Bước 7
Không nên bắt đầu buổi sáng với bánh mì nướng trên chảo. Đối với bữa ăn buổi sáng, đây có lẽ là thực phẩm có hại nhất.
Các nhà dinh dưỡng khuyên nên thay thế bánh mì nướng giòn bằng bánh mì nướng vì chúng có vị giống nhau. Bạn cần nướng bánh mì nướng không quá một phút để chúng không bị quá khô.
Bước 8
Đó là một thói quen xấu khi ăn sáng với miếng bánh ngọt hoặc bánh ngọt còn sót lại. Một bữa sáng như vậy sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói nhanh chóng, nhưng không lâu. Ngoài ra, chất béo và hương vị trong món tráng miệng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng viêm tụy.
Bước 9
Và bạn cũng nên đề phòng những bữa sáng ăn liền. Chúng trải qua vô số các xử lý nhiệt làm phá hủy các chất dinh dưỡng và vitamin, làm giảm giá trị năng lượng của chúng.
