Sử dụng năm mẹo dinh dưỡng hàng đầu, bạn có thể dễ dàng giảm thêm vài cân trong một tuần. Những quy tắc đơn giản này phù hợp với những người không thích hạn chế thực phẩm lớn và chế độ ăn kiêng cứng nhắc.
Hướng dẫn
Bước 1
Để ăn đúng cách và giảm cân mà không cần ăn kiêng, hãy chuẩn bị bữa ăn không sử dụng chất béo. Điều này sẽ không làm cho chúng tồi tệ hơn. Nhưng lượng calo sẽ ít hơn nhiều. Sử dụng dụng cụ thích hợp để nấu ăn. Nồi hấp, tủ nấu nhiều bánh hoặc máy sấy khô - đây là những thiết bị gia dụng mà bạn sẽ nấu nướng mà không gây hại cho sức khỏe của bạn.
Bước 2
Ngủ là thời điểm tốt nhất để giảm cân. Bữa tối tốt nhất là cá, thịt nạc và rau. Hormone giảm cân hoạt động vào ban đêm, giúp đốt cháy chất béo tích cực. Tốt hơn là không sử dụng carbohydrate cho bữa tối. Nếu bạn làm đúng mọi thứ, quá trình giảm cân trong khi ngủ sẽ đạt hiệu quả tối đa. Và số cân thừa sẽ dần dần biến mất. Cách dễ chịu nhất cho những ai muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng là ngủ khi bụng đói.
Bước 3
Cà phê đen kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo. Nên dùng vào buổi chiều thay cho món tráng miệng. Caffeine thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiệt, giúp đốt cháy calo.
Nhân tiện, hương vị của cà phê espresso ngăn chặn sự thèm ăn. Hãy uống cà phê một cách thích thú khi bạn giảm được thêm số cân đó.
Bước 4
Sữa không chỉ hữu ích cho trẻ em mà còn cho những ai muốn giảm cân mà không cần ăn kiêng khắt khe. Nếu bạn uống một ly sữa 1,5% chất béo vào buổi sáng, bạn có thể bắt đầu giảm cân ngay sau khi ăn sáng. Protein được tìm thấy trong sữa là hữu ích nhất để giảm cân. Nó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Thật đơn giản - bạn uống sữa và giảm cân.
Bước 5
Nước là một trong những người bạn đồng hành chính của dáng người mảnh mai. Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng giảm cân ngay tại nhà. Hãy tạo quy tắc uống một cốc nước trước bữa ăn hai mươi phút. Kỹ thuật này sẽ không để thức ăn dư thừa đi vào dạ dày. Điều này có nghĩa là sẽ nhận được ít calo hơn.
