Mùa đông là thời điểm của các bệnh truyền nhiễm và cảm lạnh. Đó là trong thời kỳ này, cơ thể thiếu ánh nắng mặt trời và vitamin. Để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, cần phải bao gồm một số loại thực phẩm trong chế độ ăn uống.
Quả mọng
Vào mùa hè, bạn ăn một nắm quả mọng chỉ trên máy. Tuy nhiên, chúng rất tốt cho cơ thể vào mùa đông. Tất nhiên, vào mùa lạnh, chúng không hề rẻ, nhưng hãy tự cho phép mình mua một ít sinh tố "sống", ít nhất là để làm sinh tố hoặc thêm vào cháo.
Sữa chua
Sữa chua bão hòa cơ thể với vitamin A và chứa các vi khuẩn có lợi ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Sản phẩm này có thể dùng như một món ăn nhẹ lành mạnh. Bạn có thể thêm quả mọng hoặc nhúng hoa quả vào đó.
Mật ong
Trong nhiều thế kỷ, mật ong được coi là một loại kháng sinh tự nhiên can thiệp vào sự phát triển của vi khuẩn. Ăn nó với trà, bánh kếp, thêm vào sữa chua hoặc cháo.
Nấm
Nó là một nguồn cung cấp vitamin D quý hiếm và là thức ăn cho khả năng miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân ung thư được chiếu xạ hóa chất đã cải thiện khả năng miễn dịch sau khi ăn nấm.
nghệ
Theo một nghiên cứu khác, nghệ có thể giúp chống nhiễm trùng, giảm viêm và điều trị các vấn đề về tiêu hóa. Nó có thể được dùng làm nước xốt salad hoặc xốt súp lơ.
Khoai lang
Bao gồm vitamin A và C. Có nhiều cách để ăn khoai lang. Đây là súp, khoai tây nướng, súp khoai tây.
gừng
Một nhúm gừng là một phương thuốc tuyệt vời cho các bệnh nhiễm trùng do virus. Bạn có thể thêm nó vào trà hoặc nước chanh, chuẩn bị bữa ăn và món salad với gừng.
tỏi
Tất nhiên, mùi của nó còn lâu mới hấp dẫn, tuy nhiên, lợi ích của tỏi là vô điều kiện. Nếu có thể, hãy sử dụng tỏi nguyên chất, thêm vào món salad, súp, nấu các loại rau hầm với nó.
Uống nóng
Đổi cà phê thành trà vào mùa đông. Nó không chỉ làm ấm cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại nhiễm trùng mà còn giúp giữ nước trong cơ thể ở mức vừa đủ.
Quế
Giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương sau cảm lạnh. Rắc nó lên bánh mì nướng hoặc bánh nướng.
