Thường xuyên vận động cơ thể, đốt cháy hàng ngàn calo và nhiều loại hình tập luyện không phải lúc nào cũng mang lại kết quả như mong đợi là một thân hình đẹp và săn chắc. Điều này sẽ được giải thích bởi thực tế là chế độ ăn uống thiếu các loại thực phẩm phù hợp, mà không có hình thể lý tưởng sẽ chỉ là một giấc mơ, không phải là hiện thực.
Nước
Nước đảm bảo hoạt động hiệu quả của các cơ quan nội tạng, loại bỏ độc tố và bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng mất nước, thường được kích hoạt bởi chế độ ăn nhiều protein và tập thể dục mạnh mẽ, trong đó mất nước xảy ra. Phải uống 2 lít nước sạch mỗi ngày. Để kiểm soát lượng nước, bạn có thể đổ vào một chai hai lít, nó sẽ hiển thị vào cuối ngày xem có đạt tiêu chuẩn hay không.
Trứng
Trứng chứa protein, là thành phần cấu tạo nên cơ bắp. Đồng thời, trong lòng trắng trứng không có carbohydrate nên được coi là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Chỉ nên xử lý lòng đỏ ở mức vừa phải, giới hạn số lượng lòng đỏ mỗi ngày ở hai hoặc ba.
Phô mai que
Phô mai có chứa casein, nhờ đó mà cảm giác đói được giảm bớt, nhưng đồng thời cơ thể không bị đói, vì nó nhận được nhiều chất bổ dưỡng và hữu ích từ phô mai, bao gồm riboflavin, giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể..
Thịt gà và gà tây
Sản phẩm lý tưởng với nhiều protein và hương vị cao. Thịt gà và thịt gà tây chứa tối thiểu calo, nhưng chúng có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói hầu như bất cứ lúc nào trong ngày.
Một con cá
Một sản phẩm khác mà thực tế không có carbohydrate và chất béo. Đồng thời, cá chứa nhiều protein, axit béo không no, có tác dụng tăng trưởng cơ bắp và đảm bảo sức khỏe của tim và mạch máu.
Cháo bột yến mạch
Một nguồn chất xơ tuyệt vời. Một khẩu phần bột yến mạch cung cấp một phần tư nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn. Nếu bạn bổ sung bột yến mạch với các loại quả mọng và hoa quả khô, bạn không chỉ có thể xây dựng khối lượng cơ bắp và chăm sóc sức khỏe của mình mà còn có thể tận dụng tối đa một món ăn ngon và lành mạnh.
Măng tây
Loại rau này chứa tối thiểu calo và tối đa các khoáng chất và vitamin. Axit và muối kali trong măng tây góp phần vào hoạt động bình thường của thận, và trong thời gian tập thể thao và giảm cân tích cực, họ sẽ gánh nặng gánh nặng cho việc loại bỏ các sản phẩm thối rữa ra khỏi cơ thể.
