Nếu bạn đã dấn thân vào con đường giảm cân và phục hồi, thì bài viết này sẽ giúp bạn. Bạn sẽ học cách thay thế những sản phẩm độc hại bằng những sản phẩm hữu ích.
-
Mua đồ ngọt và đường - đồ ngọt tự làm, trái cây sấy khô, quả mọng sẽ được thay thế. Có thể thay đường bằng mật ong, chất làm ngọt tự nhiên và siro. Những thực phẩm này sẽ bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn và các chức năng miễn dịch của cơ thể! Cần nhớ rằng đường là một loại carbohydrate đơn giản không cung cấp độ bão hòa, nhưng có hàm lượng calo cao.
Đường -
Croutons, bánh quy giòn. Nếu bạn thực sự muốn đồ ăn nhẹ không lành mạnh, có một sự thay thế tuyệt vời cho chúng. Tin tôi đi, con số của bạn sẽ cảm ơn bạn một triệu lần. Chuẩn bị lanh lanh ở nhà. Chúng có thể hữu ích để "crunch". Hoặc nấu trái cây, rau củ. Đơn giản chỉ cần cắt nhỏ thực phẩm và nướng trong lò.
bánh quy giòn và đồ ăn nhẹ -
Mayonnaise, tương cà. Mayonnaise là một chất thay thế tuyệt vời cho kem chua ít béo với gia vị hoặc sữa chua tự nhiên! Và tương cà có thể được thay thế, ít nhất là bằng tương cà chua. Nhưng hãy chắc chắn để xem các thành phần! Chế phẩm không được chứa bất cứ thứ gì khác ngoài cà chua và muối.
tương cà và tương cà chua -
Phô mai đã qua chế biến. Nói chung, rất khó để tìm thấy thứ gì đó hữu ích trong pho mát chế biến sẵn mua ở cửa hàng. Vì vậy, hoặc mua pho mát thông thường hoặc tự làm ở nhà. Phô mai ít calo có tác dụng tốt. Bạn có thể ăn phô mai Adyghe, nhưng đừng quên rằng nó chứa nhiều muối, có thể dẫn đến phù nề.
Pho mát nga -
Xúc xích, xúc xích nhỏ, xúc xích là một sản phẩm hóa học mà trên thực tế không có thịt. Thay vào đó hãy nướng hoặc hầm thịt và cá. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều bài báo trên Internet về cách làm xúc xích phi lê gà tự làm.
xúc xích và xúc xích -
Ngũ cốc ăn sáng, nhiều loại ngũ cốc khác nhau, ngũ cốc ăn liền và những món ngọt ngào có thể được ném vào thùng rác một cách an toàn. Một lựa chọn thay thế lành mạnh là granola, bạn cũng có thể tự làm hoặc granola không đường. Cách đơn giản nhất là trộn bột yến mạch với các loại trái cây và hạt yêu thích của bạn.
muesli và granola Hãy nhớ rằng tất cả các sản phẩm tự làm đều ngon hơn và tốt cho sức khỏe hơn nhiều. Có, ngay cả khi bạn dành thêm một chút thời gian để chuẩn bị chúng, nhưng nó đáng giá. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn, và bạn sẽ nhận được nhiều lời khen ngợi.
