Thực phẩm Địa Trung Hải được sử dụng tốt nhất trong quá trình ăn kiêng. Sự phong phú của các loại rau và gia vị giúp cơ thể giảm cân chống lại cơn đói. Ngoài ra, tất cả các loại rau tạo thành món canh đều có tác dụng đốt cháy chất béo. Súp rau củ để giảm cân sẽ không cung cấp cho cơ thể thêm calo mà còn bổ sung thêm chất dinh dưỡng. Bạn vừa ăn vừa giảm cân.
Nó là cần thiết
- - tỏi
- - Ớt đỏ
- - một quả bí xanh vừa
- - một củ cà rốt
- - củ hành
- - một quả bí ngòi (có thể để đông lạnh)
- - hai quả cà chua nhỏ (tươi hoặc đóng hộp)
- - một số mì ống cứng
- - rau xanh
- - dầu thực vật
Hướng dẫn
Bước 1
Để chế biến món canh rau ngót giảm cân, bạn hãy rửa sạch, gọt vỏ và cắt cà rốt thành những sợi mỏng. Bóc vỏ hành tây, rửa sạch và cũng thái sợi. Chuẩn bị một cái chảo nhỏ, có đáy nặng. Đun trên lửa và đổ một ít dầu hướng dương hoặc dầu ô liu đã qua tinh chế vào. Cho hành tây và cà rốt vào xào chín vàng nhẹ.
Rửa một quả bí ngòi nhỏ và cắt thành các dải mỏng cùng với vỏ. Thêm vào hỗn hợp và đun nhỏ lửa trong năm phút.
Bước 2
Gọt vỏ hai quả cà chua tươi hoặc đóng hộp và cắt thành từng miếng nhỏ.
Thêm vào hỗn hợp cà rốt và hành tây. Chiên dưới nắp đậy kín trong năm phút. Mở nắp ra và tiếp tục chiên thêm vài phút.
Bước 3
Để nấu canh rau ngót giảm cân, bạn đổ khoảng 1,5 lít nước vào nồi. Nêm muối cho vừa ăn. Đun sôi và thêm mì ống. Ví dụ, cung. Nấu mì cho đến khi mềm. Thêm ớt đỏ cho vừa ăn. Bóc vỏ ba nhánh tỏi, băm nhuyễn bằng máy xay sinh tố. Rửa sạch một ít rau thơm và thái nhỏ. Cho tỏi và rau thơm vào nồi canh, sau khi sôi thì tắt bếp.
