Táo là loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Và người Anh thậm chí còn có một câu nói: "Một quả táo mỗi ngày - và bạn không cần bác sĩ." Táo chứa vitamin C, P và nhóm B, cũng như một lượng lớn các nguyên tố vi lượng: magiê, natri, iốt, sắt, v.v.
Táo giảm béo
Với sự giúp đỡ của táo, bạn không chỉ có thể chữa lành cơ thể mà còn giảm cân hiệu quả, vì trong trái cây có chứa một lượng lớn chất xơ và pectin, giúp bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa và cải thiện sự trao đổi chất. Tất nhiên, táo tốt nhất nên được ăn tươi cùng với vỏ. Một quả táo chưa gọt vỏ chứa khoảng 10% RDA.
Ngày ăn chay với táo
Những ngày nhịn ăn định kỳ đặc biệt hiệu quả khi phát sinh hiệu ứng "bình nguyên" - khi trọng lượng, thay vì giảm, đột ngột đóng băng tại một thời điểm. Ngày của táo sẽ giúp tạo động lực mới cho việc giảm cân:
- Bữa sáng - 2 quả táo tươi cả vỏ
- Bữa sáng thứ hai - 1 ly nước ép táo tươi
- Bữa trưa - 2 quả táo nướng
- Bữa tối - 1 quả táo tươi bỏ vỏ
- Đồ uống - Nước uống
Giấm táo giảm béo
Giấm táo được sử dụng rộng rãi không chỉ trong nấu ăn mà còn được sử dụng trong thẩm mỹ và y học. Ngoài ra, giấm táo (tự nhiên, chưa được làm rõ) được sử dụng để cải thiện sự trao đổi chất và giảm cân. Giống như trái cây, nó cũng chứa nhiều vitamin và axit hữu cơ. Giấm được làm bằng cách lên men táo, nước táo hoặc rượu. Kết quả là một chất lỏng có mùi hăng chỉ chứa 5% axit. Giấm táo là một bổ sung tuyệt vời cho món salad rau, cũng như ướp gia cầm và cá và làm một số loại nước sốt.
Giấm táo góp phần giảm cân như thế nào? Thực tế là các chất có trong giấm bình thường hóa quá trình tiêu hóa, kích hoạt quá trình đốt cháy lipid, ổn định lượng đường trong máu và nói chung, có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa.
Làm thế nào để sử dụng giấm táo? Hòa tan 1 thìa giấm táo chưa pha trong một cốc nước sạch, lọc hoặc đun sôi và uống trước bữa ăn 3 lần một ngày. Bạn cũng có thể pha đồ uống sau với giấm táo: cho 1 thìa giấm táo và 1 thìa mật ong vào cốc nước, uống vào buổi sáng lúc bụng đói.
Giấm táo còn tốt cho điều gì nữa? Thêm giấm vào nước xả sẽ giúp tóc bạn có được độ bóng khỏe và đẹp. Bạn cũng có thể làm ẩm tăm bông với giấm táo và định kỳ lau chân bằng chúng - quy trình này sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh nấm.
Giấm táo để làm đẹp. Một công dụng thú vị khác của giấm táo là một phương thuốc trị rạn da và cellulite. Xoa với giấm tự nhiên (không có chất bảo quản hoặc phụ gia) sẽ giúp làm mịn da ở những vùng da có vấn đề.
