Hầu hết nhân loại hiện đại đã sẵn sàng thừa nhận dinh dưỡng của họ là xa lý tưởng và đúng đắn. Bất chấp sự thừa nhận thẳng thắn này, đồ ăn nhẹ khi đang di chuyển, thiếu một bữa ăn đầy đủ và bữa trà tối với bánh nướng vẫn tiếp tục là một phần của cuộc sống hàng ngày.
Tất cả chúng ta đều có thói quen hành vi, và thức ăn cũng không ngoại lệ. Nếu một số mẫu không có khả năng gây hại cho vóc dáng và sức khỏe, thì những mẫu khác nên được loại bỏ ngay lập tức! Các nhà dinh dưỡng học đã sắp xếp hợp lý các lỗi dinh dưỡng của một cư dân đô thị hiện đại, có thể được loại bỏ trong thời gian kỷ lục để loại bỏ thêm cm và điều chỉnh sức khỏe đáng kể.
Khối lượng lớn cà phê say
Đương nhiên, không ai có quyền cấm tách cà phê truyền thống vào buổi sáng. Ngoài ra, chính thức uống này có thể giúp bạn thiết lập một ngày làm việc. Nhưng tất cả những liều caffein gây chết người tiếp theo đổ vào cơ thể sẽ không có lợi chút nào: một loại cà phê say khác có thể làm cơ thể mất nước một cách thảm khốc, cũng như làm chậm quá trình đốt cháy calo.
Trà buổi tối
Thói quen là dễ chịu nhất và sẽ rất khó để nói lời tạm biệt với nó. Điều này áp dụng cho bất kỳ loại bánh hoặc kẹo dẻo nào sau bữa tối trong khi xem chương trình yêu thích của bạn. Đối với hầu hết, đây là một loại quà tặng sau một ngày vất vả. Đồ ngọt có thể làm giảm hormone căng thẳng, nhưng chính thói quen này lại khiến bạn tăng cân đáng ghét. Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng sau bữa tối, đơn giản là hãy quên đi sự tồn tại của nhà bếp. Và để không có cảm giác thèm ăn, bạn nên bổ sung protein và chất xơ vào bữa tối.
Từ chối bữa sáng
Khi còn nhỏ, mẹ tôi luôn nói với tôi rằng bữa sáng là bữa ăn lành mạnh và quan trọng nhất trong ngày. Theo một số nghiên cứu, những người quen ăn sáng thường ít bị tăng cân hơn. Không cần thiết phải no bụng vào buổi sáng mà không cần biện pháp, chỉ cần bạn bắt đầu quá trình tiêu hóa là đủ. Phô mai, cháo, trái cây hoặc sữa chua sẽ rất hữu ích!
Bữa ăn nhẹ buổi chiều với carbohydrate
Thông thường, ham muốn đồ ngọt xuất hiện vài giờ sau bữa trưa. Vẫn còn một ngày làm việc phía trước, nhưng cơ thể đã thư giãn và đòi hỏi niềm vui. Đó là lúc bạn cần dồn hết ý chí vào một cái nắm tay để không ăn phải một chiếc bánh quy sô cô la khác. Tốt hơn là bạn nên ăn nhẹ với thứ gì đó lành mạnh hơn, chẳng hạn như trái cây khô, sữa chua hoặc các loại hạt. Tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị trước mọi thứ, mang theo một hộp đựng đồ ăn nhẹ bên mình.
Không uống đủ chất lỏng
Cơ thể mất nước có thể biểu hiện bằng đầy hơi, mệt mỏi, suy nhược và đau đầu. Uống ít nhất 6 cốc nước mỗi ngày nên là một thói quen tốt. Để theo dõi lượng rượu đã uống, bạn có thể cài đặt chương trình trên điện thoại thông minh của mình, và đối với những loại "cổ lỗ sĩ", bạn có thể vẽ một dấu chấm ở bên ngoài lòng bàn tay. Mỗi khi ánh nhìn rơi vào bức vẽ này, bạn cần phải uống một vài ngụm nước.
