Hầu hết mọi phụ nữ đều mơ ước trở thành người sở hữu thân hình lý tưởng. Tuy nhiên, có những tình huống khi giới tính công bằng chăm chỉ đếm calo, hạn chế hoặc loại bỏ đồ ăn vặt, thường xuyên đến phòng tập thể dục, và số kg đáng ghét vẫn ở nguyên vị trí. Một số thói quen và thói quen nghiện thực phẩm khiến bạn muốn ăn nhiều hơn, thậm chí là thực phẩm lành mạnh, đôi khi cản trở việc giảm cân.
Vào buổi sáng vội vàng, hầu hết phụ nữ từ chối một bữa sáng đầy đủ, thay thế bằng một tách trà hoặc cà phê, và tốt nhất là ăn một chiếc bánh mì sandwich. Các nhà dinh dưỡng coi hành vi này là không thể chấp nhận được, bởi vì cơ thể thức dậy khẩn cấp đòi hỏi thức ăn, và lượng calo không ăn vào buổi sáng sẽ nhiều hơn lượng calo được bổ sung vào giờ ăn trưa.
Các nhà dinh dưỡng đặc biệt khuyên bạn nên ăn trong một môi trường yên tĩnh, thư thái, không bị xao nhãng, có thể là sách, báo, TV hoặc máy tính. Khi mọi người bị phân tâm bởi đọc hoặc xem TV, mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn, và do đó, cơ hội giảm cân giảm đáng kể.
Đi bộ lên cầu thang giúp đốt cháy calo và cũng tăng cường cơ bắp ở chân và mông. Thường xuyên bỏ qua động tác nâng, nếu nó không dẫn đến giảm cân, sẽ khiến dáng người trở nên cân đối hơn. Nếu khó leo cầu thang, bạn có thể bắt đầu từ đoạn xuống, bắt đầu từ một tầng.
Mọi người không ngủ đủ giấc một cách có hệ thống, thường có xu hướng thừa cân, và điều này là do thiếu ngủ kích thích sản xuất các hormone làm tăng cảm giác thèm ăn.
Sự hấp thụ nhanh chóng của thức ăn kích thích chúng ta ăn nhiều hơn, có nghĩa là hàm lượng calo hàng ngày tăng lên. Nhưng vấn đề không chỉ nằm ở chỗ: thức ăn không được nhai kỹ sẽ nằm lâu trong dạ dày, gây lên men, khó chịu và cảm giác nặng nề. Ăn khẩu phần lớn, một người căng bụng, càng ngày càng phải ăn nhiều hơn.
Bằng cách ưu tiên các sản phẩm ăn kiêng, bạn sẽ có cơ hội tăng cân nhiều hơn, và điều này là do hầu hết các sản phẩm này đều chứa chất ngọt làm chậm quá trình trao đổi chất và tích tụ trong chất béo trong cơ thể.
Ít ai biết rằng đồ uống có cồn chứa rất nhiều calo, độ càng cao thì lượng calo càng nhiều.
Nhờ các phương tiện truyền thông, chúng ta đều biết rằng bạn cần ăn thường xuyên và theo khẩu phần nhỏ. Thông thường, thức ăn được chia thành ba bữa chính và 2 bữa phụ, bạn cần chọn trái cây hoặc quả mọng, kefir hoặc phô mai tươi, nhưng trong mọi trường hợp, bạn không nên ăn bánh, sandwich và đồ ăn vặt khác.
Một số người trong trạng thái căng thẳng sẽ làm nặng thêm cảm giác đói, nhưng nếu bạn tìm hiểu sâu hơn thì thức ăn không giúp bạn giải tỏa được những rắc rối mà chắc chắn sẽ tăng thêm cân. Để thoát khỏi trầm cảm, bạn cần bị phân tâm bởi những thứ không liên quan, chẳng hạn như đi xem phim, nghe nhạc hay, trò chuyện với bạn bè, v.v.
