Rất nhiều người đã nói và viết về sự nguy hiểm của đường. Đối với những người quyết định giảm thiểu lượng đồ ngọt trong chế độ ăn uống của họ, hoặc thậm chí hoàn toàn không ăn, có một số khuyến nghị và lời khuyên hữu ích.
Khi đã đưa ra quyết định từ bỏ đường, bạn cần tiếp cận vấn đề một cách khôn ngoan, nếu không bạn có thể đạt được kết quả hoàn toàn ngược lại.
Tránh đường để giảm cân
Đây là điều mà hầu hết những người ăn kiêng đều làm. Việc thiếu đường cùng với chế độ ăn ít carb và ít calo khiến cơ thể đói và rất cần năng lượng. Loại bỏ đường tinh luyện ra khỏi chế độ ăn, phải để lại carbohydrate phức hợp, tức là không thể loại trừ ngũ cốc, trái cây, rau xanh, nếu không sẽ xuất hiện tình trạng suy nhược, nhức đầu, mất sức và nhiều thứ dễ chịu khác.
Có nhiều đồ ngọt trong nhà
Thật khó cưỡng lại những chiếc bánh quy, kẹo hay sôcôla khi chúng được bày bán tự do. Để tránh bị hỏng, tốt hơn hết bạn không nên mua chúng hoặc chỉ lấy một số lượng rất hạn chế, ví dụ như gói nhỏ nhất. Đi đến cửa hàng tạp hóa, bạn nhất định nên ăn nhẹ. Cảm giác đói và mùi thơm dễ chịu của món nướng sẽ khiến bạn mua phải món ngon có hại cho sức khỏe.
Làm thế nào để từ bỏ đồ ngọt?
Trong trường hợp cấp tính nhu cầu ăn ngọt, bạn có thể đánh lừa cơ thể: nhai chậm trái cây sấy khô, ngậm một viên sô cô la đen, kẹo bạc hà hoặc đánh răng.
Nếu bạn có thói quen thích căng thẳng vì ngọt ngào, thì bạn cần thay đổi cách thư giãn: tắm nước thơm, xem phim hay, đọc sách thú vị sẽ giúp ích hoàn toàn trong tình huống này.
Nếu những vị khách đến nhà không ngừng thưởng thức đồ ngọt, bạn có thể gợi ý rằng các bác sĩ khuyên bạn nên hạn chế ăn đường.
Khi chơi thể thao hoặc hoạt động thể chất tích cực, các hormone hạnh phúc được sản xuất tương tự như khi ăn đồ ngọt. Những gì không phải là một thay thế? !!
