Các nhà dinh dưỡng khuyến cáo bông cải xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân có lợi và hiệu quả nhất. Uống nó thường xuyên sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, nhẹ nhàng làm sạch cơ thể và giúp đốt cháy nhiều calo không cần thiết. Và nó thực hiện nó theo một cách rất thú vị.
Hướng dẫn
Bước 1
Nó chỉ ra rằng có quan niệm rằng bông cải xanh là một thực phẩm tiêu cực calo. Điều này có nghĩa là cơ thể chúng ta dành nhiều calo hơn để chế biến bông cải xanh so với lượng calo chứa trong một loại rau.
Bông cải xanh chỉ chứa 5 gam carbohydrate và 20-30 kcal trên 100 gam sản phẩm. Bông cải xanh vượt trội hơn cả các loại trái cây họ cam quýt về sự hiện diện của vitamin C.
Bông cải xanh là một trong những loại rau có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Nhưng dùng để giảm cân thì phải đúng cách.
Bông cải xanh nên được hấp, hầm mà không cần dầu, hoặc nấu chín.
Bước 2
Một ví dụ về việc ăn bông cải xanh để giảm cân là món thịt hầm. Để làm món thịt hầm bông cải xanh, bạn cần rửa sạch bông cải xanh và thái thành những chùm hoa. Cà rốt rửa sạch, gọt vỏ và cắt miếng vừa ăn. Hấp cà rốt và bông cải xanh trong nồi chậm trong 20 phút.
Bước 3
Đánh tan ba quả trứng với 100 gram sữa tách béo. Thêm một thìa bột yến mạch và một thìa bột báng. Trộn đều. Để yên trong mười phút. Thêm muối cho vừa ăn.
Bước 4
Cho rau vào tô nhiều bánh, đổ hỗn hợp trứng với bột yến mạch và bột báng vào. Đặt chế độ "chiên" hoặc "nướng" trong hai mươi phút.
