Một chế độ ăn nhẹ dựa trên loại rau này cho phép bạn giảm cân mà không bị đói. Bông cải xanh là một loại bắp cải có chứa phức hợp vitamin và khoáng chất độc đáo.
Tuân thủ chế độ ăn bông cải xanh trong 10 ngày, bạn không chỉ có thể loại bỏ 5 kg cân nặng dư thừa mà còn tăng cường khả năng miễn dịch của chính mình. Việc giảm cân diễn ra thuận lợi nhờ hàm lượng cao vitamin C và canxi trong bắp cải này, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn nên ăn một phần bông cải xanh hấp hoặc nước muối nhẹ trong mỗi bữa ăn.
Ngày thứ nhất và thứ hai, thực hiện chế độ ăn như sau: ăn sáng 200 g bắp cải, 1 quả trứng gà, trà đen hoặc cà phê; bạn có thể dùng bữa với 150 g thịt gà luộc, nước dùng và 150 g bông cải xanh; ăn tối với 250 gram bông cải xanh và trà.
Ngày thứ ba và thứ tư, bạn có thể đa dạng thực đơn với rau và bơ. Ví dụ, chuẩn bị một món hầm rau củ, 150 g bông cải xanh và nước khoáng cho bữa sáng. Bạn có thể dùng bữa với món salad gồm 1 củ hành tây và 2 quả cà chua, tẩm dầu ô liu, 200 g bông cải xanh và một ly nước trái cây mới ép. Đối với bữa tối, hãy lặp lại thực đơn bữa sáng, nhưng thay vì nước khoáng, hãy uống trà thảo mộc.
Vào ngày thứ năm và thứ sáu, hãy làm bữa sáng gồm 100 g bông cải xanh, 100 g thịt bò luộc, 2 muỗng canh. l. kem chua. Uống với kefir 2,5% chất béo. Bữa trưa nên bao gồm 200 g bông cải xanh, một khẩu phần mì spaghetti lúa mì cứng. Đối với bữa tối, phục vụ 150 g thịt bò luộc, một ly nước luộc tía tô với 1 muỗng cà phê. mật ong.
Ngày thứ bảy và thứ tám có thể bắt đầu với 100 g bông cải xanh, 2 quả trứng, trà đen. Dùng bữa với 300 ml nước dùng gà, 100 g bông cải xanh, một bó mùi tây. Thêm rau xanh và bắp cải vào súp. Bữa tối với 100 gram bông cải xanh, 2 lát bánh mì lúa mạch đen, một ly nước ép cà chua.
Vào ngày thứ chín và thứ mười, chế độ ăn bao gồm bữa sáng gồm 100 g bông cải xanh, cà rốt sống. Ăn tối 100 g bông cải xanh, 100 g cá luộc. Bữa tối 200 g bông cải xanh, 1 quả cà chua, 1 củ khoai tây luộc trong áo khoác, rửa sạch bằng một ly nước hoa hồng với 1 thìa cà phê. mật ong.
