Hầu hết mọi người, đặc biệt là những người sống ở các khu vực đô thị, đã quen với tình trạng phân hủy. Điều này xảy ra ngay cả vào buổi sáng, khi anh ta chưa làm gì cả và đã mệt mỏi.
Đặc biệt là những cơn mệt mỏi thường xuyên ghé thăm chúng ta vào mùa lạnh. Người ta tin rằng chứng thiếu máu là nguyên nhân gây ra bệnh. Nhưng các chế phẩm đa sinh tố không phải lúc nào cũng có thể cải thiện sức khỏe của chúng ta. Nhiều người sử dụng chất kích thích như cà phê, trà mạnh, nhưng tác dụng của chúng chỉ tồn tại trong thời gian ngắn.
Trong khi đó, có những loại thực phẩm cũng có thể cung cấp cho chúng ta sức sống, cung cấp năng lượng, ngoài ra, chúng cũng cực kỳ hữu ích cho cơ thể.
Bột yến mạch đi trước. Không phải ngẫu nhiên mà món cháo này được coi là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng. Nó chứa nhiều thiamine (vitamin B1), giúp tăng sức bền và giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Thiamine cũng làm tăng cảm giác thèm ăn, có thể bị thiếu vào buổi sáng. Bột yến mạch chứa nhiều nguyên tố vi lượng mà cơ thể chúng ta cần, đó là kali, magiê, canxi, phốt pho và những nguyên tố khác. Trong số các loại vitamin, có thể phân biệt được vitamin A, E, K và B. Hàm lượng chất xơ và carbohydrate cao tạo ra sự bão hòa lâu dài và tăng cường sức mạnh.
Các loại đậu sẽ giúp bạn cảm thấy như được tiếp thêm sinh lực. Các món ăn làm từ đậu, đậu lăng, đậu Hà Lan hoặc đậu nành tự nhiên có hàm lượng protein thực vật cao và tương đối ít carbohydrate nên rất có giá trị đối với những người muốn giảm cân mà không cảm thấy yếu ớt. Các chất khoáng (sắt, phốt pho, kali) và vitamin (A, C, B, PP) trong cây họ đậu rất hữu ích cho cơ thể. Chất xơ, với số lượng lớn, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và đồng hóa tốt hơn các thành phần hữu ích.
Các loại hạt giúp phục hồi sức sống và kích hoạt não bộ. Chúng là nguồn cung cấp nhiều nguyên tố vi lượng và vitamin. Người ta chỉ cần nhớ rằng các loại hạt có hàm lượng calo khá cao và với số lượng lớn có thể gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa, vì vậy lượng tiêu thụ hàng ngày của chúng không nên vượt quá một số ít. Tất nhiên, tốt hơn là sử dụng các loại hạt khô hơn là các loại hạt rang, đặc biệt là với muối hoặc đường.
Một sản phẩm giá trị khác là sữa chua. Do sự hiện diện của bifidobacteria, nó thực sự giúp tiêu hóa, cải thiện khả năng miễn dịch và mang lại sức sống. Tất cả những điều này, đến lượt nó, cải thiện tâm trạng và tạo ra sự hoạt bát. Tất nhiên, các sản phẩm sữa lên men khác rất hữu ích, chúng đều là nguồn cung cấp canxi, nhưng để cung cấp năng lượng và sức sống thì nên sử dụng sữa chua.
Trái cây và rau quả chứa nhiều vitamin và giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo hơn. Nhưng trong số tất cả các món quà của thiên nhiên, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh cà rốt, rau bina và chuối. Vitamin A mà cà rốt cung cấp cho chúng ta, mang lại cho chúng ta sức mạnh và năng lượng cho cả ngày. Vì vậy, bạn nên uống một ly nước ép cà rốt hoặc ăn salad cà rốt vào buổi sáng. Rau bina đặc biệt có giá trị vì tất cả các đặc tính có lợi trong nó vẫn được bảo toàn ngay cả sau khi xử lý nhiệt. Anh ấy cũng có thể làm tăng đáng kể sự vui vẻ và khả năng làm việc của chúng tôi.
Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời và là một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên. Nó nhanh chóng thỏa mãn cơn đói và tiếp thêm năng lượng ngay lập tức, nó cũng rất tiện lợi vì bạn luôn có thể mang theo bên mình và ăn hầu như mọi lúc mọi nơi.
