Hữu ích! Đơn giản! Nhanh! Thơm ngon! Chúng tôi tự chế biến các thành phần và kết quả là một chiếc bánh quy tập thể dục nhẹ nhàng!
Nó là cần thiết
- Thành phần chính:
- • 2 quả chuối chín (có thể thay chuối thứ hai bằng lê hoặc táo);
- • vảy yến mạch "Thêm" (tối đa 1 ly);
- • muối (nhúm);
- • đường hoặc fructose (tối đa 1 muỗng canh);
- • dầu thực vật (1-2 muỗng canh).
- Các thành phần bổ sung (chúng tôi kết hợp theo mong muốn, theo tỷ lệ bất kỳ):
- mơ khô;
- mận khô;
- nho khô;
- ngày;
- hạt giống hoa hướng dương;
- các loại hạt khác nhau (quả phỉ, hạt điều, quả óc chó, hạnh nhân);
- mè;
- Quế;
- Chanh.
Hướng dẫn
Bước 1
Xay chuối trong máy xay sinh tố hoặc nhào cho đến khi mịn.
Bước 2
Xay tất cả các thành phần bổ sung trong máy xay sinh tố hoặc thái nhỏ.
Bước 3
Trộn chuối và các thành phần bổ sung, thêm muối và đường, dầu thực vật, Thêm bột yến mạch (từ 2/3 cốc đến 1 cốc). Trộn đều tất cả mọi thứ một lần nữa. Bạn sẽ có được một khối lượng rất dày, khó trộn lẫn với nhau.
Bước 4
Lót giấy nướng lên khay nướng hoặc phết dầu thực vật. Chúng tôi trải khối lượng lên một tấm nướng, dùng thìa và dao làm phẳng (bạn có thể sử dụng kim lăn) - bạn sẽ có được một hình chữ nhật lớn dày 1 cm. Chúng tôi tạo các khía bằng dao, chia thành các lát.
Bước 5
Nấu trong lò 10-35 phút ở nhiệt độ 160-170 độ. Nếu bạn thích muesli mềm, thì 10-15 phút là đủ, nếu bạn thích cứng - giữ lâu hơn.
