Trái cây ăn vào buổi sáng đặc biệt có lợi cho cơ thể, vì chúng được hấp thụ tốt nhất trong thời gian này và giúp dạ dày bắt đầu hoạt động dễ dàng. Một vài trái cây chín trong ngày cũng sẽ có lợi cho con người. Điều quan trọng là không trộn chúng với các loại thực phẩm khác.
Trái cây tươi ngon ngọt là khởi đầu hoàn hảo cho ngày mới của bạn. Chúng chứa một lượng lớn carbohydrate và đường, vì vậy vào buổi sáng chúng mang lại sức sống và năng lượng dồi dào. Vì trái cây được tạo thành chủ yếu từ nước và chất xơ nên chúng sẽ nhanh chóng được tiêu hóa và rời khỏi dạ dày. Vì vậy, chúng nên được tiêu thụ trước bữa ăn chính 15-30 phút để tránh hình thành khí và khó tiêu. Không nên ăn trái cây trong và sau bữa ăn, vì khi tiếp xúc với thực phẩm, chúng bắt đầu lên men và chua. Điều này gây ra chướng bụng và đầy hơi. Chỉ có thể ăn trái cây tiếp theo từ 2-5 giờ sau bữa ăn chính, khi dạ dày trở nên trống rỗng. Trái cây trong ngày cũng tốt cho sức khỏe như vào buổi sáng, điều chính là bạn nên tiêu thụ chúng giữa các bữa ăn. Và buổi tối, bạn không nên ăn hoa quả ngọt để hạn chế lượng carbohydrate không cần thiết lúc này.
Có một số loại trái cây có tác dụng đặc biệt đối với cơ thể con người vào buổi sáng. Và ngược lại, một số loại trái cây không được khuyến khích tiêu thụ vào đầu ngày khi bụng đói.
Chuối và bơ
Chuối và bơ là những thực phẩm nặng nên tốt nhất bạn không nên ăn lúc bụng đói hoặc buổi tối. Thời điểm tốt để dùng chúng là buổi trưa, khi hệ tiêu hóa đã sẵn sàng hoạt động.
Dưa hấu và dưa hấu
Dưa hấu hoặc dưa hấu là lý tưởng để tiêu thụ vào buổi sáng. Chúng là loại trái cây đặc biệt vì chúng không tương thích với các sản phẩm khác. Nên ăn riêng chúng với bất kỳ loại trái cây nào, thậm chí nên ăn riêng với thức ăn chính và nước trái cây để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Táo
Để bình thường hóa chức năng ruột và ngăn ngừa sự ứ đọng thức ăn, bạn nên ăn một hoặc hai quả táo chua vào buổi sáng khi bụng đói. Chúng chứa axit và chất xơ, có tác dụng có lợi cho đường tiêu hóa và bình thường hóa hệ vi sinh. Không nên tiêu thụ táo trước bữa ăn, vì điều này có thể gây lên men và đầy hơi.
Quả dứa
Loại quả này không được khuyến khích ăn vào buổi sáng lúc bụng đói, vì nó làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và thúc đẩy quá trình sản xuất dịch vị, tăng cường tiêu hóa. Dứa cũng đốt cháy chất béo, vì vậy nên hạn chế ăn dứa đối với những người bị loét và viêm dạ dày.
Chanh
Nước chanh pha loãng trong nước rất tốt để uống khi bụng đói. Nó kiềm hóa cơ thể, loại bỏ độc tố, mang lại năng lượng và sức mạnh vào buổi sáng. Loại quả này được sử dụng trong các món ăn chính và nước xốt salad, và cũng được thêm vào nước để làm cho nó có tính kiềm.
