Cám là một trong những nguồn chính của chất xơ. Chúng làm sạch và chữa lành đường tiêu hóa, do đó da được làm sạch và lên màu đẹp và giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Một lượng lớn cám có chứa chất xơ hữu ích cho hệ tiêu hóa của con người. Chúng điều chỉnh chức năng ruột, cải thiện hệ vi sinh, giảm cholesterol, thúc đẩy giảm cân, thậm chí thải lượng đường trong máu và làm sạch cơ thể. Các chuyên gia hiện đại cho rằng không đủ lượng chất xơ cần thiết trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến bệnh tật nghiêm trọng.
Bước 2
Cám có chứa một lượng lớn chất xơ, cần thiết cho hoạt động bình thường của đường tiêu hóa. Rất khó để có được chất xơ từ các sản phẩm thực phẩm khác, lượng chất xơ của nó trong thực phẩm thực vật bị giảm thiểu, và trong các sản phẩm động vật thì không.
Bước 3
Càng nhiều càng tốt, một người lớn được phép tiêu thụ tối đa 30 g cám mỗi ngày. Sản phẩm này nên được bắt đầu với liều lượng nhỏ. Một hoặc hai muỗng cà phê mỗi ngày là đủ. Cách nấu thông thường: trụng cám với nước sôi, chắt nước sau 30 phút. Thực hiện 2-3 lần một ngày. Uống càng nhiều chất lỏng càng tốt trong khi tiêu thụ cám.
Bước 4
Để tăng hiệu quả, hãy thử uống cám theo chu kỳ. Để bắt đầu, hãy pha một thìa cà phê trong 1/3 cốc nước sôi và để trong khoảng 30 phút. Lọc khối lượng thu được và làm lạnh. Uống vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối trong 10-12 ngày. Chu kỳ tiếp theo sẽ là hai tuần. Đổ nửa ly nước sôi vào 2 muỗng canh cám, ủ trong 30 phút, lọc lấy nước và chia làm 3 lần uống. Chu kỳ cuối cùng kéo dài khoảng 60 ngày. Uống trong bữa ăn 2 thìa cà phê cám, trước đó hấp cách thủy, ngày 2-3 lần.
Bước 5
Đối với những người muốn giảm cân thì việc sử dụng cám bằng kefir sẽ rất hữu ích. Cám yến mạch được khuyến khích cho hầu hết các chế độ ăn kiêng. Để làm điều này, thêm 1-2 thìa cà phê cám vào một ly kefir. Nó được khuyến khích để tiêu thụ hỗn hợp này trước khi đi ngủ. Cám có thể được trộn với nhiều sản phẩm sữa lên men. Nó là tốt cho sức khỏe và ngon.
Bước 6
Chống chỉ định dùng cám là các bệnh về đường tiêu hóa, viêm nhiễm, tổn thương dạ dày. Nếu bạn thấy các triệu chứng đáng lo ngại, hãy tạm ngừng ăn cám và đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Đừng để bị cuốn trôi với sản phẩm này. Quá nhiều chất xơ trong cơ thể có thể gây đầy hơi và loại bỏ không chỉ các chất có hại mà còn cả các chất có lợi ra khỏi cơ thể.
