Ăn uống lành mạnh không phải là khó chịu. Nếu bạn cố gắng rất nhiều, bạn có thể tìm thấy những món ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Bột yến mạch trong hũ là một trong những món ăn như vậy. Đây là một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng chứa nhiều canxi, protein và chất xơ.
Nó là cần thiết
- - Đường;
- - sữa chua nguyên chất không có chất độn;
- - trái cây với quả mọng;
- - bột yến mạch (không ăn liền);
- - sữa không kem.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy chọn một chiếc bình phù hợp. Cần cỡ nhỏ, 0,5 lít sẽ vừa. Một lọ nhựa cũng sẽ hoạt động tốt. Nắp phải đóng chặt. Đổ bột yến mạch vào lọ.
Bước 2
Thêm quả mọng, sữa chua, sữa, trái cây và đường vào bột yến mạch. Đậy hộp và bắt đầu lắc mạnh. Khi thấy các nguyên liệu đã trộn đều thì có thể dừng lại.
Bước 3
Sau đó, cho dâu và trái cây vào lọ, khuấy nhẹ và đậy chặt bằng nắp. Bột yến mạch trong lọ đã sẵn sàng. Đặt nó trong tủ lạnh qua đêm.
Bước 4
Vào buổi sáng, món ăn ngon và lạ thường này sẽ sẵn sàng. Bột yến mạch này nên được ăn lạnh và bảo quản trong tối đa hai ngày. Nếu chuối được dùng làm trái cây thì có thể bảo quản được 4 ngày.
