Đói không phải là cảm giác dễ chịu nhất mà chúng ta trải qua. Hơn nữa, nó có thể phát sinh vào thời điểm không thích hợp nhất. Bạn có thể nhanh chóng thỏa mãn cơn đói, nhưng thật không may, điều này không phải lúc nào cũng có lợi cho cơ thể.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu thức ăn nhanh không dành cho bạn, hãy chú ý đến những gì bạn ăn trong ngày. Chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói mà không làm bạn ngạc nhiên. Ưu tiên ăn thịt nạc, rau và bánh mì nguyên hạt suốt cả ngày. Bạn có thể ăn cháo vào bữa sáng - carbohydrate sẽ phân hủy từ từ và cảm giác đói sẽ không đến sớm. 20-30 gram sẽ đủ để bạn thỏa mãn cơn đói và ăn uống bình thường sau một thời gian.
Bước 2
Một quả táo xanh ngon miệng cũng sẽ rất hữu ích trong túi xách của bạn. Nó tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với bánh mì sandwich và hamburger, và cơn đói sẽ chiến thắng bằng một tiếng nổ. Ngoài ra, táo còn chứa chất xơ có tác dụng tích cực đến tiêu hóa.
Bước 3
Trái cây sấy khô cũng là một ý tưởng tuyệt vời và sáng giá cho một bữa ăn nhẹ không có kế hoạch. Chúng sẽ không gây hại cho hình thể (nếu chúng được ăn với số lượng hợp lý) và sẽ bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích. Một vài miếng mơ khô và mận khô - và bạn đã trở lại vóc dáng!
Bước 4
Nếu bạn cần ăn nhẹ nhanh chóng, nghĩa là khi đang di chuyển, hãy chọn sữa chua uống. Không phải ngẫu nhiên mà những người sáng tạo ra nó lại nảy ra ý tưởng đổ thức uống ngon lành vào chai - đây là một cách rất tiện lợi để bạn thỏa mãn cơn đói.
Bước 5
Trà xanh rất tốt để thỏa mãn cơn đói. Chỉ cần uống một chén nhỏ là đủ, đến bữa sau sẽ dễ dàng “sống” hơn.
