Ngày nay, thật khó để không ăn quá nhiều, bởi vì thực phẩm đã trở thành một trong những cách chính để giải trí. Chúng ta đi đâu với bạn bè? Ăn sushi. Cuối tuần chúng ta cùng gia đình đi đâu? Đi đến trung tâm mua sắm và sau đó lấy một chiếc bánh mì kẹp thịt. Làm thế nào để chúng ta dành thời gian rảnh rỗi ở nhà? Tại TV với đồ ngọt. Làm gì và sống như thế nào? Chúng ta hãy suy nghĩ về nó.
Ăn quá nhiều ngày nay là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì. Mặt khác, không ai bắt chúng ta phải ăn ít, đơn điệu và vô vị, nhưng phải nhớ những điểm quan trọng sau:
1. Thực phẩm là sản phẩm giống như các sản phẩm còn lại, do đó, các nhà sản xuất cố gắng bán cho chúng tôi sản phẩm này càng nhiều càng tốt. Trước khi thực hiện bất kỳ giao dịch mua nào, hãy nghĩ xem tại sao bạn nên mua nó? Bởi vì nó là thời trang, lợi nhuận, hấp dẫn, hay nó thực sự cần thiết? Đừng khuất phục trước những cám dỗ của quảng cáo - tất cả các loại khuyến mãi, tiền thưởng chỉ nhằm mục đích nhận được những lợi ích lớn. Hãy nhớ rằng, càng mua nhiều, bạn sẽ càng phải ăn nhiều hơn. Chỉ mua những gì bạn cần.
2. Tại thời điểm phục vụ bữa ăn công cộng hoặc tại nhà, không ai bắt bạn phải hoàn thành tất cả những gì có trong đĩa. Nếu thấy no thì dừng lại, không ăn hết.
3. Ở nhà, hãy thay thế những chiếc đĩa thông thường bằng những chiếc đĩa nhỏ. Các phần trên chúng trông lớn, do đó, về mặt tâm lý, bạn sẽ dễ dàng hiểu rằng mình đã no.
4. Sau khi đặt thức ăn lên đĩa, hãy cho thức ăn thừa vào tủ lạnh. Điều này làm giảm nguy cơ tiêu thụ chất bổ sung.
5. Loại bỏ đồ ngọt, bánh quy, bánh quế khỏi quyền truy cập miễn phí. Đặt một bát trái cây trên bàn.
6. Đừng ăn mỗi khi bạn có cơ hội. Đầu tiên hãy tự hỏi bản thân - tôi có đói không?
7. Không ngồi ăn kiêng cứng nhắc. Người đói sẽ dễ suy sụp hơn, ăn quá nhiều, không cảm thấy no đúng giờ. Chế độ ăn uống nên đa dạng, ăn một cách vui vẻ nhưng với khẩu phần nhỏ.
8. Tìm thêm các hoạt động không tương thích với thức ăn. Sở thích, tìm hiểu thêm một chuyên ngành, thể thao - mọi thứ đều phù hợp để góp phần vào sự phát triển của một người, mang theo
Thực phẩm đang dần trở thành trung tâm của vũ trụ đối với mỗi cá nhân và cần phải làm gì đó gấp rút để loại bỏ nó!
