Fresh là nước ép tươi từ rau hoặc trái cây, có chứa hàm lượng cao các khoáng chất, vitamin và các chất hữu ích khác. Thức uống này không có thuốc nhuộm, chất bảo quản và hương vị, không thể nói đến nước trái cây đóng gói ở cửa hàng. Chuẩn bị nước trái cây tươi ở nhà, sẽ mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.
Nó là cần thiết
- - rễ cần tây;
- - thì là;
- - Chanh;
- - cà rốt;
- - củ cải;
- - rễ gừng;
- - Nước đá;
- - dầu ô liu;
- - rau bina;
- - táo Xanh;
- - nước khoáng;
- - quả dứa;
- - cọng cần tây.
Hướng dẫn
Bước 1
Theo các bác sĩ, tươi không chỉ là một thức uống thơm ngon tăng cường sinh lực mà còn là một chất điều trị và dự phòng. Vì vậy, điều rất quan trọng là tuân thủ các quy tắc trong việc pha chế và sử dụng thức uống này. Nếu không, bạn có thể gây hại đáng kể cho sức khỏe thay vì lợi ích. Đừng quên uống nước ép cà rốt, nó có thể dẫn đến sự xuất hiện của bệnh vàng da cụ thể. Một lượng lớn beta-carotene gây căng thẳng cho gan. Nên uống nước ép từ loại rau củ này hai đến ba lần một tuần. Tốt hơn là nên pha loãng lựu tươi với nước, vì nó ảnh hưởng mạnh đến men răng. Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa không nên uống bưởi tươi.
Bước 2
Nếu nấu tươi tại nhà, bạn chỉ cần chọn những quả chín và tươi, không bị thối, hỏng. Rửa kỹ các loại rau và trái cây đã chọn dưới vòi nước chảy; nên ngâm các loại rau ăn củ trong nước ấm khoảng 10 phút. Sau đó loại bỏ vỏ, hạt, chồi và cuống. Là thiết bị, bạn sẽ cần một máy ép trái cây, thớt và dao, tất cả đều phải sạch hoàn toàn.
Bước 3
Rau sạch không chỉ người lớn mà trẻ em cũng thích thú. Để làm nó, bạn cần một phần tư củ cần tây, nửa cây thì là, nửa quả chanh vừa, một củ cà rốt vừa, củ cải đường và củ gừng (hai cm). Rửa và làm sạch các thành phần được liệt kê kỹ lưỡng. Đưa chúng qua máy ép trái cây. Đổ hỗn hợp vào ly và thêm vài viên đá. Uống ngay sau khi chuẩn bị (qua ống hút), vì các chất dinh dưỡng được lưu giữ trong nước trái cây tươi không quá hai mươi phút (tốt nhất là nửa giờ trước bữa ăn). Để cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn, bạn có thể thêm một thìa cà phê dầu ô liu vào thức uống.
Bước 4
Nước trái cây tươi xanh mùa hè tự làm có thể là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một ngày nóng bức. Cho một bó rau bina, hai quả táo vừa xanh và một vài củ cà rốt vào máy ép trái cây (rửa sạch trước và gọt vỏ các loại rau và trái cây rồi gọt vỏ). Hòa tan một nửa nước ép thu được bằng nước khoáng không có gas. Đổ vào ly, thêm một thìa cà phê nước cốt chanh mới vắt và một vài viên đá.
Bước 5
Công thức mới tiếp theo cực kỳ ngon, lành mạnh và sảng khoái. Để chuẩn bị, ép một quả dứa vừa (đã gọt vỏ và lõi), một vài củ cà rốt cỡ vừa và 3 cọng cần tây qua máy ép trái cây. Trộn đều nước cốt tươi với một thìa củ gừng giã nhuyễn. Uống ngay tươi.
