Sinh tố trái cây rất lý tưởng cho một chế độ ăn uống hoặc uống ít calo. Thức uống bổ dưỡng và lành mạnh giúp thỏa mãn cơn đói, bổ sung dự trữ vitamin, cải thiện tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân. Bằng cách thay thế bữa ăn tối của bạn bằng sinh tố trái cây, bạn có thể giảm tới 5 kg trong một tháng.
Sinh tố trái cây là thức uống hoàn hảo cho những ai đang muốn giảm cân. Các loại cocktail tự nhiên chứa tối thiểu calo và tối đa vitamin. Những người uống một ly sinh tố trái cây hoặc rau quả hàng ngày hiếm khi bị thiếu vitamin và béo phì.
Lợi ích của sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây là một thay thế tuyệt vời cho món salad trái cây. Không mất quá 3-5 phút để chuẩn bị các loại cocktail. Đồng thời, các thành phần vẫn giữ được vitamin và khoáng chất, vì chúng không qua xử lý nhiệt.
Sinh tố trái cây có thể được sử dụng như một món ăn nhẹ. Các món lắc nhẹ và bổ dưỡng sẽ không làm căng thành dạ dày, gây cảm giác nặng bụng. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ đồ uống trái cây vào bữa trà chiều hoặc thay vì bữa tối. Món ăn như vậy sẽ đẩy nhanh quá trình giảm cân và thanh lọc cơ thể.
Trẻ sẽ rất vui khi được ngồi nhâm nhi những ly sinh tố trái cây. Những đứa trẻ không thích trái cây tươi sẽ được thưởng thức một ly cocktail thơm và ngon được trang trí bằng những nhánh thảo mộc hoặc quả mọng. Bạn không nên thêm đường vào đồ uống - thay vào đó hãy sử dụng mật ong hoặc xi-rô cây phong.
Công thức sinh tố trái cây
Các công thức sinh tố trái cây nổi bật ở sự độc đáo và sự kết hợp của các nguyên liệu. Chuối và lê, mận và dâu tây, việt quất và dưa hấu dễ dàng hòa hợp trong đồ uống. Đôi khi các sản phẩm sữa lên men được thêm vào sinh tố trái cây - kefir ít béo, sữa nướng lên men hoặc ayran. Những loại cocktail này giúp giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa. Hãy ghi chú lại những công thức sinh tố trái cây sau đây và thon gọn theo sở thích.
Kefir sinh tố chuối
Những cô gái đang ăn kiêng có thể định kỳ chuẩn bị sinh tố từ trái cây ngọt với việc bổ sung kefir. Thức uống này sẽ phục hồi sức lực, thỏa mãn cơn đói và giúp thoát khỏi mệt mỏi sau khi tập luyện.
Để nấu ăn, bạn sẽ cần:
- chuối - 2-3 chiếc;
- kefir không béo - 200 ml;
- mật ong - 1 muỗng canh. l.
Kefir ít béo có thể được thay thế bằng thức uống sữa lên men với tỷ lệ chất béo theo khối lượng cổ điển - 2,5%. Để giảm hàm lượng calo, bạn cần pha loãng chất lỏng với nước theo tỷ lệ 1: 1. Mật ong là một thành phần không bắt buộc.
Chuối cắt thành từng khối vuông, cho vào cối xay sinh tố rồi đổ kefir vào. Các thành phần được đánh ở tốc độ tối đa trong 2-3 phút. Rắc sinh tố trái cây đã hoàn thành với quế xay.
Dưa hấu lê uống
Đôi khi bạn có thể tìm thấy sự kết hợp trái cây khác thường trong các công thức sinh tố. Một ví dụ nổi bật là cocktail Kiss of the Lily.
Để làm sinh tố trái cây, bạn sẽ cần:
- chanh - 1 quả;
- dưa hấu - 300 g;
- lê - 1 cái;
- dâu tây - 4-5 quả mọng.
Gọt chanh, cắt khối vuông và cho vào cối xay sinh tố. Các thành phần còn lại không cần cắt nhỏ trước khi đánh bông. Thức uống thành phẩm được trang trí bằng dâu tây và thảo mộc.
Sinh tố berry
Một loại sinh tố có hàm lượng calo thấp và thơm ngon được làm từ dưa hấu, quả mâm xôi và quả việt quất. Tốt hơn là nên nấu nó vào giữa mùa hè, khi tất cả các quả mọng chứa đầy vitamin và chất dinh dưỡng.
Đối với sinh tố berry, bạn sẽ cần:
- dưa hấu - 300 g;
- quả mâm xôi - 100 g;
- quả việt quất - 100 g.
Tất cả các nguyên liệu cho vào máy xay sinh tố xay trong 2-3 phút. Món cocktail thành phẩm được trang trí bằng lá bạc hà. Đá viên được thêm vào đồ uống nếu muốn.
Sinh tố trái cây là thức uống giảm béo hoàn hảo. Trước khi mùa giải kết thúc, hãy nhanh chân đến thưởng thức những ly cocktail ngon lành và tốt cho sức khỏe.
