Cà tím hiếm khi được sử dụng như một loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, trên thực tế, chúng có thể mang lại lợi ích to lớn cho một người đang giảm cân.
Nó là cần thiết
Thứ nhất, loại rau này có hàm lượng calo nhỏ tương đương với 24 kilocalories trên một trăm gam sản phẩm. Thứ hai, nó rất giàu chất dinh dưỡng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch. Thứ ba, nhờ chất xơ có trong cà tím, hoạt động của hệ tiêu hóa có thể được cải thiện. Và cuối cùng, thứ tư, loại rau này được kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác, giúp bạn dễ dàng lập một chế độ ăn kiêng dựa trên nó. Kết quả là, các nhà dinh dưỡng đã tạo ra một chế độ ăn cà tím kéo dài hai mươi bảy ngày có thể giảm từ hai đến năm kg cân nặng
Hướng dẫn
Bước 1
1. Sản phẩm chính của phương pháp giảm cân được coi là cà tím. Nó nên có mặt trong chế độ ăn uống ít nhất hai lần một ngày. Đương nhiên, tốt nhất là sử dụng rau chín và mua chúng từ các cửa hàng đáng tin cậy hoặc chợ nông sản.
Bước 2
2. Những loại rau này nên được thêm vào chế độ ăn uống: thịt nạc, hải sản, bánh mì nguyên hạt và rượu vang, rau, quả hạch, gạo, dầu thực vật, thảo mộc, các sản phẩm từ sữa, trái cây khô, trứng, bột yến mạch, khoai tây non, cháo hạt lanh, nấm, mật ong, trái cây, kẹo dẻo và kẹo dẻo.
Bước 3
3. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế hoặc thậm chí loại trừ khỏi chế độ ăn uống: đồ uống có cồn, bột báng, bánh ngọt, thực phẩm đóng hộp, nước trái cây kho, dưa chua, thịt mỡ, đồ ngọt, bơ thực vật, đồ ăn nhanh, khoai tây già, lúa mạch, hạt kê, các sản phẩm từ sữa, gia vị nóng, các loại đậu.
Bước 4
4. Nên tổ chức quá trình giảm cân theo ba giai đoạn. Vì vậy, ở giai đoạn đầu, cần loại bỏ tất cả các loại thực phẩm bị cấm tiêu thụ trong bốn ngày. Ngày thứ hai - tuân theo hệ thống giảm cân mới và ngày thứ ba - đưa các loại thực phẩm bị cấm trước đây vào chế độ ăn một lần nữa trong ba ngày.
Bước 5
5. Một điều kiện quan trọng khác để giảm cân thành công với cà tím là kiểm soát hàm lượng calo trong thực phẩm được sử dụng trong chế độ ăn. Tổng cộng, nó không được vượt quá mốc 1155 kilocalories mỗi ngày.
Bước 6
6. Trong trường hợp ăn quá nhiều hoặc vi phạm các quy tắc dinh dưỡng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên dừng quá trình giảm cân mà chỉ nên thay đổi trong hai đến ba ngày, trong đó để cơ thể "bốc dỡ". Việc dỡ hàng nên dựa trên việc sử dụng một hoặc hai sản phẩm (táo, kiều mạch hoặc kefir) ở mức độ vừa phải.
Bước 7
Chế độ ăn kiêng ba ngày
Ngày đầu tiên: cháo yến mạch với dừa và anh đào, cà phê; pudding sữa đông với mận khô, trà quế; sốt trứng với cà tím và gà tây, nước ép anh đào.
Ngày thứ hai: cà tím cuộn phô mai tỏi, trà chanh; súp kem từ khoai tây non với bánh mì nướng, nước cam; gà nướng với cà tím và các loại rau khác, nước ép cà chua.
Ngày thứ ba: trứng tráng với cà chua bi và cà tím, lê ép; mì với nấm, salad cà tím, nước ép cà chua; ratatouille, nước ép quả mọng.
