Theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh, một người cần 5 bữa ăn mỗi ngày, ba bữa chính, đó là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và hai bữa ăn nhẹ ở giữa. Một số người, đang đi làm hoặc đi học, mang trái cây, bánh mì hoặc các loại hạt tốt cho sức khỏe từ nhà, trong khi những người khác mua bánh ngọt và bánh mì kẹp thịt trên đường để ăn nhẹ trước bữa trưa. Kết quả của việc ăn vặt như vậy sẽ không chỉ là tăng cân mà còn khiến sức khỏe bị suy giảm do công việc của tất cả các cơ quan trong hệ tiêu hóa bị gián đoạn.
Để không gây hại cho cơ thể, và thậm chí cải thiện tình trạng của nó, bạn phải tuân theo một số quy tắc và khuyến nghị đơn giản. Tuyên chiến với đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Anh ấy là một bữa ăn nhẹ cho điều đó và một bữa ăn nhẹ để thỏa mãn cơn đói một chút, chứ không phải là một bữa ăn no. Hàm lượng calo trong bữa ăn nhẹ không được vượt quá 130 calo. Ăn thực phẩm béo và đường sẽ dẫn đến béo phì theo thời gian, nhưng đó không phải là tất cả. Thực phẩm giàu chất béo và đường gây ra những tổn thương to lớn cho gan, dạ dày, tuyến tụy và ruột. Đối với một bữa ăn nhẹ, tốt hơn là chọn trái cây khô, các loại hạt và một loại trái cây. Một trường hợp ngoại lệ có thể là sinh nhật, ngày lễ của người thân hoặc bạn bè.
Đối với những người có lịch trình làm việc tiêu chuẩn, bữa ăn nhẹ đầu tiên nên vào khoảng 12h, đó là lúc lượng đường glucose trong cơ thể giảm mạnh, cơ thể đòi hỏi đường và cuối cùng chúng ta đi ăn bánh. Bữa phụ thứ hai thực chất là bữa phụ buổi chiều, rơi vào khoảng 5 giờ chiều. Ăn nhẹ vào thời điểm này, bạn có thể bảo vệ mình khỏi ăn mọi thứ liên tiếp khi trở về nhà.
Câu trả lời cho câu hỏi này khá đơn giản. Bạn có thể cố gắng mua một ly sữa chua ngọt hoặc pho mát và ăn bằng nĩa, hoặc thức ăn thông thường thông thường, nhưng bạn có thể ăn chỉ bằng tay trái, điều này rất quan trọng đối với người thuận tay phải. Ăn nhanh trong điều kiện như vậy sẽ không hoạt động và não sẽ có thời gian để gửi tín hiệu đến dạ dày về cảm giác no.
