Để giữ được vẻ đẹp quyến rũ trong nhiều năm, người phụ nữ cần ít nhất 2 điều, đó là: chế độ dinh dưỡng hợp lý và thể dục thể thao. Tôi xin nêu chủ đề dinh dưỡng hợp lý. Theo quy luật, các giai đoạn chính trong cuộc đời người phụ nữ là trưởng thành, thanh niên và thiếu niên. Và mỗi giai đoạn này đều đặc biệt theo cách riêng của nó. Hãy cùng xem phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau cần ăn gì.
Hướng dẫn
Bước 1
Vì vậy, tuổi vị thành niên là độ tuổi từ 12 đến 20 tuổi. Cơ thể ở độ tuổi này phát triển và trưởng thành, và
điều này có nghĩa là bộ xương phát triển cùng với nó. Do đó, nó chỉ ra rằng yếu tố cần thiết nhất ở tuổi này là canxi. Ăn càng nhiều trái cây khô, ngũ cốc và đặc biệt là các sản phẩm từ sữa càng tốt.
Ngoài ra, đừng quên vitamin B9, giúp tăng trưởng các mô tế bào. Ăn rau, ngũ cốc nguyên hạt và gan bò.
Như các bạn đã biết, ở lứa tuổi thanh thiếu niên, hệ thần kinh vô cùng bất ổn. Để không có bất kỳ vấn đề gì với cô ấy, bạn cần ăn các loại thực phẩm như chuối và chà là. Nói cách khác, tất cả những thực phẩm có chứa magiê.
Bước 2
Thanh niên - 20-35 tuổi. Ngay bây giờ bạn nên nghĩ về tình trạng của da, tóc và móng tay. Ăn canxi và protein. Ngoài ra, đừng quên về khoáng chất. Nếu không có chúng, móng tay của bạn sẽ không thể đẹp và khỏe mạnh. Hãy nhớ một điều rằng, quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ cần rất nhiều canxi. Ăn nhiều cá, bắp cải và quả lý chua để cơ thể không phải lãng phí nguồn dự trữ.
Sự nghiệp và cuộc sống nói chung cũng đang sục sôi dữ dội ở độ tuổi này, đồng nghĩa với việc cơ thể cần rất nhiều năng lượng và nhanh chóng hồi phục. Các vitamin như B, C và E chịu trách nhiệm phục hồi sức lực và năng lượng. Ăn pho mát sữa đông, uống trà xanh với kem.
Bước 3
Độ tuổi trưởng thành - 40 tuổi trở lên. Ở độ tuổi này, cơ thể không còn đòi hỏi nhiều sức lực và năng lượng. Và điều này có nghĩa là bạn không nên ăn nhiều và dày đặc. Cơ thể sẽ nhanh chóng đưa tất cả lượng dư thừa thành chất béo. Ăn càng nhiều cá, trái cây và rau quả càng tốt. Theo dõi sức khỏe của bạn, bởi vì đây là điều chính!
