Công việc vất vả, cuộc sống hàng ngày, nghĩa vụ - tất cả đều là những yếu tố gây căng thẳng thường dẫn đến trạng thái căng thẳng và mất năng lượng. Những loại thực phẩm nào có thể giúp chống lại căng thẳng và làm cho bạn cảm thấy tốt?
Hướng dẫn
Bước 1
Táo tươi. Nó hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm bằng cách cung cấp năng lượng cho các chất dẫn truyền thần kinh, các tế bào chịu trách nhiệm về tâm trạng của chúng ta. Và kết hợp với hạt vừng, nó cũng mang lại tác dụng giảm đau.
Bước 2
Thay thế món muesli cổ điển cho bữa sáng bằng bột yến mạch với quả mọng tươi. Bữa sáng này chứa một lượng vitamin khổng lồ, giúp khởi động một ngày làm việc bận rộn. Ngoài ra, bột yến mạch rất giàu serotonin, được gọi là “hormone hạnh phúc”.
Bước 3
Nước ấm với chanh. Thức uống này được coi là thức uống giúp thanh lọc cơ thể và giảm căng thẳng cho cả ngày.
Bước 4
Sô cô la đen. Đôi khi, một chút ngọt ngào cũng rất hữu ích, đặc biệt là trong những lúc căng thẳng. Như người ta nói, đồ ngọt là thức ăn tốt cho thần kinh. Ăn một thanh sô cô la, nhưng luôn luôn sẫm màu, có nhiều ca cao. Các chất chống oxy hóa trong nó làm tăng mức endorphin và serotonin.
Bước 5
Cá đỏ béo cung cấp cho cơ thể đủ axit béo Omega 3, tạo ra một bức tường bảo vệ chống lại căng thẳng và bệnh tật liên quan.
Bước 6
Hàu cho người tiêu dùng tha hồ. Vỏ nhỏ chứa một lượng lớn selen và kẽm. Những vi chất dinh dưỡng này có lợi cho hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể chống lại căng thẳng.
Bước 7
Bánh mì gây ra quá trình lên men trong dạ dày, vì vậy tốt nhất bạn nên bỏ qua hoặc giảm ăn.
Bước 8
Thịt bò cũng giúp chống lại căng thẳng. Lý tưởng nhất là thịt từ một ngôi làng nơi bò chỉ ăn cỏ - loại thịt này chứa các chất chống oxy hóa quan trọng giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến căng thẳng.
