Ăn quá nhiều là một trong những lý do khiến bạn bị thừa cân. Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khỏe, nhưng lại tăng thêm cân, thì đã đến lúc bạn nên suy nghĩ xem liệu bạn có ăn quá nhiều hay không. Vậy làm gì để tránh ăn quá nhiều?
Trong các nhà hàng, quán cà phê, chúng ta được phục vụ các món ăn quá bão hòa với đường, muối và chất béo. Số lượng các thành phần này trong các bữa ăn chế biến sẵn, có thể được mua rất nhiều trong các siêu thị, đơn giản là không có quy mô. Điều này có nghĩa là hàm lượng calo trong thực phẩm tiêu thụ thường quá cao.
Mặt khác, các nhà sản xuất thực phẩm đang thúc đẩy liên kết giữa mua, ăn và vui chơi để tăng thu nhập. Đó là, thực phẩm dễ mua, trông rất tươi sáng và hấp dẫn, và quá trình hấp thụ thực phẩm thay thế cho việc giải trí, vui vẻ.
Vì vậy, thay vì đến công viên để đi dạo với một số trái cây, chúng tôi đến một nhà hàng và gọi sushi, pizza, bánh mì kẹp thịt và soda. Hơn nữa, chúng ta dễ dàng đáp lại lời mời đến một điểm phục vụ ăn uống công cộng mà không phải trải qua cơn đói dữ dội, mà chỉ đơn giản là vì mục đích giao tiếp.
Để thư giãn vào buổi tối, chúng tôi cũng chuyển sang ăn uống - chúng tôi đi xem phim hoặc ngồi trước TV với một cái gì đó ngon (bánh quy, kẹo, bỏng ngô).
Vậy phải làm gì với lượng thực phẩm dồi dào không tốt cho sức khỏe này? Rõ ràng, hãy thông minh trong việc mua sản phẩm và quan trọng - đối với việc thúc đẩy tiêu dùng. Bắt đầu với sự sáo mòn:
- Đi mua hàng tạp hóa với một danh sách và số tiền chỉ đủ để mua các sản phẩm được liệt kê ở đó.
- Có một sở thích không ăn nhập (đan, may vá, ghép hình, đi xe đạp).
Nếu nguyên nhân của vấn đề được xác định, thì việc giải quyết nó là một vấn đề thời gian và nỗ lực. Hãy quan tâm đến sức khỏe của chính mình, và bạn sẽ thấy cuộc sống sẽ nở hoa với những gam màu tươi sáng!
