Nước là một chất vô giá mà chất lượng cuộc sống của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào đó. Chất lượng nước càng tốt, cơ thể chúng ta sẽ càng khỏe mạnh. Nhưng một người đã quá quen với nó đến nỗi anh ta thường không chú ý đến cách uống nó.
Hãy tưởng tượng, nhưng có sự khác biệt rất lớn về lượng nước uống, khẩu phần và thậm chí cả thời gian uống. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải biết cách uống nước đúng cách để tất cả các phẩm chất của nó có tác dụng hữu ích đối với thể trạng của con người.
Chúng ta hãy xem xét các quy tắc cơ bản. Điều quan trọng nhất cần học là lượng nước bạn uống. Ở đây bạn cần tự mình cảm nhận xem mình cần uống bao nhiêu. Các nhà khoa học đã tính toán và đưa ra định mức - ít nhất là 2 lít mỗi ngày. Đương nhiên, những con số này rất riêng lẻ, nhưng chúng có nghĩa là bạn cần tiêu thụ rất nhiều nước. Vào mùa đông, cơ thể cần ít chất lỏng hơn, vào mùa hè thì nhiều hơn, vì vậy hãy làm mọi thứ theo sức khỏe của bạn. Nhưng ngay cả trong mùa đông, bạn cũng cần bổ sung lượng nước cân bằng.
Uống gì?
Nước trái cây, trà, kefir, nước trộn, đồ uống, rượu và các chất lỏng nổi tiếng khác chứa phần lớn nước. Nhưng nếu bạn uống nước trái cây và bạn cảm thấy tốt hơn, cơ thể vẫn căng thẳng và phân hủy tất cả các thành phần của thức uống này để cuối cùng thu được H2O tinh khiết. Vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước sạch.
Nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để uống nước đúng cách khi tập thể dục hoặc ăn kiêng. Và rất thường các cô gái và phụ nữ mắc phải một sai lầm lớn - để giảm cân, họ không chỉ cố gắng hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày mà còn cố gắng sử dụng nước ở mức tối thiểu. Nó không đúng!
Càng lớn tuổi con người càng ít cảm thấy khát. Nước cần thiết để duy trì sự săn chắc của cơ bắp, cung cấp oxy cho máu, cho chức năng bình thường của não và làm mờ các nếp nhăn trên da. Vì vậy, bạn nên luôn uống nước.
Nguyên tắc cơ bản của nước uống:
- vào buổi sáng khi bụng đói (ít nhất một ly nước sạch)
- trước khi ăn
- Bổ sung nước cân bằng trong ngày (lúc đầu khó, sau sẽ thành thói quen)
- trong quá trình luyện tập, cứ sau 15-20 phút, cần nhấp vài ngụm
- trước khi đi ngủ (ít nhất một ly nước sạch)
