Nước trái cây tươi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên không thể thay thế cho cơ thể con người. Nước trái cây không phải là nước, mà là một bữa ăn riêng biệt làm căng đường tiêu hóa. Vì vậy, có một số yếu tố quan trọng cần xem xét khi sử dụng nước trái cây.
Nó là cần thiết
- - trái cây
- - rau
- - máy ép trái cây
- - dầu thực vật
- - kem chua
Hướng dẫn
Bước 1
Chỉ sử dụng rau và trái cây tươi để ép. Nguyên liệu không được móp và hư hỏng. Rửa sạch tất cả các loại trái cây và rau quả, gọt vỏ và cắt thành từng miếng ngay trước khi ép. Cố gắng không lọc nước trái cây một cách không cần thiết. Nước trái cây chưa pha có chứa chất xơ, chất cực kỳ quan trọng đối với hoạt động tốt của cơ thể.
Bước 2
Không trộn nước trái cây với các thực phẩm khác. Uống nước ép trái cây vào bữa sáng hoặc trà chiều. Nước ép được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, gây cảm giác no. Nếu bạn quyết định uống nước ép trái cây giữa các bữa ăn, hãy uống một giờ trước bữa ăn hoặc hai giờ sau đó. Uống nước trái cây tươi trong bữa ăn gây ra quá trình lên men trong dạ dày và có thể gây ra các bệnh đường tiêu hóa khác nhau. Uống nước ép rau củ trước bữa ăn 15 phút.
Bước 3
Tất cả các loại nước trái cây, ngoại trừ nước ép củ cải đường, nên uống không quá 10 phút sau khi ép. Và nước ép cà rốt mới ép phải được uống ngay sau khi chuẩn bị, nếu không sẽ xảy ra quá trình oxy hóa nhanh và nước ép mất đi các đặc tính hữu ích. Tỷ lệ 1: 2 với nước ép táo hoặc cà rốt.
Bước 4
Để hấp thụ tốt hơn vitamin A có trong nước ép củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, hãy cho một thìa cà phê kem chua ngon vào ly hoặc đổ một ít dầu thực vật. Vitamin A sẽ hòa tan trong môi trường béo và được cơ thể bạn hấp thụ tốt.
Bước 5
Uống nước trái cây để ngăn ngừa một số bệnh. Nước ép bắp cải giúp chữa lành vết loét và giảm cân. Uống một ly nước bí đỏ với mật ong vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm bớt chứng mất ngủ. Những người hoạt động thể chất cần natri, có thể lấy được từ nước ép mơ và mận. Trong trường hợp thiếu máu, nên bổ sung nước trái cây có hàm lượng vitamin C cao trong chế độ ăn uống để chất sắt từ thức ăn hoặc thuốc được hấp thụ tốt. Và cũng nên uống các loại nước trái cây chứa sắt, ví dụ như cà rốt-củ dền, cà chua.
Bước 6
Tốt nhất là sử dụng nước trái cây pha loãng trong chế độ ăn uống của bạn. Thêm nước tinh khiết vào nước trái cây mới vắt, không dùng nước khoáng để pha loãng nước trái cây. Nước ép rau và trái cây có thể được trộn lẫn với nhau. Thêm kefir hoặc sữa chua vào nước trái cây.
