Một ly nước ép trái cây hoặc rau quả tươi là bạn nạp năng lượng, sức khỏe và sức sống. Nước ép trái cây loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể, trong khi nước ép rau quả chứa các khoáng chất và nguyên tố vi lượng.
Hướng dẫn
Bước 1
Chỉ chọn trái cây và rau tươi, chất lượng để ép. Không sử dụng trái cây bị thối hoặc hư hỏng. Gọt vỏ và cắt lát trái cây và rau quả ngay trước khi ép. Nếu không, chúng sẽ mất hầu hết các chất dinh dưỡng.
Bước 2
Uống nước trái cây không quá 15 phút sau khi pha. Không bảo quản nước trái cây mới vắt, ngay cả trong tủ lạnh. Trong nước trái cây tự nhiên chưa được khử trùng, vi sinh vật sinh sôi nhanh chóng và hương vị có thể không thay đổi. Ngoại lệ là nước củ cải đường, phải để trong tủ lạnh trong hộp mở từ 2 - 3 giờ. Các hợp chất có hại chứa trong nó sẽ bị oxy phá hủy. Uống nước ép thành từng ngụm nhỏ ít nhất nửa giờ trước bữa ăn để ngăn chặn quá trình lên men trong ruột. Không uống nước trái cây với thức ăn có chứa đường hoặc tinh bột.
Bước 3
Pha loãng nước cốt chanh với nước. Nước hoa quả đá như cherry, mận, mơ, không pha chung với các loại nước hoa quả khác. Nhưng từ nước ép của trái cây pome, chẳng hạn như táo, nho, lê, làm cocktail. Thêm một ít dầu thực vật hoặc kem vào nước ép cà rốt để vitamin A. Uống nước ép lựu và cà rốt không quá 2 - 3 lần một tuần.
Bước 4
Pha một ly nước ép cà rốt, cần tây và táo để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Nước ép từ nửa quả cà chua, 100 g bắp cải và 2 bó cần tây giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh. Đối với chứng mất ngủ, nước ép từ 5 củ cà rốt, 2 cọng cần tây và một bó mùi tây sẽ giúp ích. Uống nước ép của 8 quả dâu tây và 2 nhánh nho đen để cải thiện tình trạng da. Để chống béo phì, hãy uống nước ép của nửa quả bưởi hồng và hai quả táo. Nước ép từ 1 quả dưa chuột, 4 củ cà rốt, 3 lá bắp cải và nửa quả ớt xanh giúp tăng cường độ chắc khỏe cho móng. Pha loãng nước ép từ 1 quả cam và nửa quả chanh với một phần tư ly nước khoáng. Đây là một phương pháp khắc phục cảm lạnh tốt.
