Cùng với những người muốn giảm một vài kg cân nặng, có những người, ngược lại, muốn tăng chúng. Đó là những vận động viên, phụ nữ mang thai, những người bận rộn, v.v. Đối với họ, các loại cocktail đặc biệt đã được phát minh, có thể được chuẩn bị tại nhà.
Lắc tăng trọng lượng calo cao
Để pha chế cocktail tăng cân, bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
- 120 g kem chua;
- 60 g dầu hướng dương;
- nước ép từ nửa quả chanh;
- 100 ml nước cam;
- 25 g mứt trái cây;
- lòng đỏ trứng.
Đánh tan kem chua, lòng đỏ trứng, nước cam và dầu hướng dương bằng máy trộn, thêm nước cốt chanh và trộn đều. Khuấy kỹ. Tiêu thụ khoảng một giờ trước khi đào tạo. Số calo là 900 kcal.
Công thức "Shokko-Mocha"
Công thức pha chế cocktail tăng cân này rất đơn giản để thực hiện. Cần đánh 150 g kem với một thìa cà phê và 50 g kem. Đổ vào ly, trang trí với vụn sô cô la và các loại hạt, được cắt nhỏ trong máy xay cà phê ở trên.
"Cocktail trái cây
Một công thức rất dễ dàng khác. Để chuẩn bị, bạn cần nghiền 50 g phô mai tươi thành dạng sệt cùng với 250 ml sữa. Đánh tan một lòng đỏ bằng máy trộn với 2 thìa mứt hoặc xi-rô trái cây dạng lỏng. Đổ sữa đã trộn với pho mát vào hỗn hợp này.
Flip Latte
Trộn 250 ml kem với một thìa cà phê, lòng đỏ sống, một thìa mật ong và cùng một lượng đường. Đánh bại mọi thứ tốt.
Công thức cocktail chuối
Bất kỳ loại sữa lắc tự chế nào để tăng cân đều rất hữu ích. Trong trường hợp này, để chuẩn bị đồ uống, bạn cần tập hợp các sản phẩm sau trên một bàn:
- 600 ml sữa;
- 300 g chuối;
- 50 g các loại hạt;
- 2-3 muỗng canh. mật ong;
- 180 g phô mai.
Trộn tất cả các thành phần với nhau, đánh nhẹ. Sau đó, món cocktail chuối có thể được coi là đã sẵn sàng. Bạn cần uống trong ngày, trước và sau bữa ăn.
Cocktail protein
Thông thường, những loại sữa lắc tăng cân có hàm lượng calo cao này được mua ở cửa hàng. Mặc dù nó rất dễ dàng để chuẩn bị ở nhà. Bạn có thể mua protein để uống ở bất kỳ cửa hàng thể thao nào.
Bạn sẽ cần: 50 g protein, 0,5 lít sữa, 50-100 g phô mai, một quả trứng, bất kỳ loại xi-rô trái cây nào.
Cho lần lượt tất cả các nguyên liệu vào âu sâu, trộn đều với nhau, đánh bằng máy trộn. Nếu muốn, bạn cũng có thể cho 1 muỗng canh vào đó. hạt lanh hoặc dầu dừa, và thay thế xi-rô trái cây bằng bất kỳ loại trái cây đông lạnh nào. Khuyến khích sử dụng nó nửa giờ trước khi chơi thể thao.
Điều quan trọng cần nhớ là protein lắc để tăng cân có thể chứa bất kỳ sản phẩm sữa nào, mơ khô, chuối, các loại hạt, sô cô la, trứng, protein. Do đó, bạn có thể đa dạng thức uống, mang đến hương thơm và vị mới.
