Rong biển là kho dự trữ i-ốt cho cơ thể. Iốt rất cần thiết cho tuyến giáp. Rong biển có thể được ăn dưới dạng bán ở các cửa hàng hoặc bạn có thể làm món salad từ rong biển.
Nó là cần thiết
- - 150-200 gr. rong biển ngâm chua;
- - 5-7 thìa ngô đóng hộp;
- - 80-100 gr. thanh cua hoặc thịt cua;
- - 1 quả dưa chuột tươi vừa;
- - Hạt tiêu Bungari;
- - Đường;
- - dầu hướng dương hoặc dầu ô liu.
Hướng dẫn
Bước 1
Đầu tiên, hãy bắt đầu chuẩn bị các thành phần riêng lẻ. Lấy một miếng rong biển và cắt nhỏ.
Bước 2
Mở một lọ ngô đóng hộp, để ráo nước.
Bước 3
Dưa leo rửa sạch, thấm khô và cắt lát mỏng.
Bước 4
Ớt chuông nấu salad. Nó phải được rửa sạch và để khô. Cắt hạt tiêu thành 2 nửa và bỏ hạt. Cắt hạt tiêu thành các dải mỏng.
Bước 5
Cắt thanh cua thành từng miếng nhỏ. Nếu không có thanh cua, bạn có thể thay bằng thịt cua.
Bước 6
Bây giờ chúng tôi định hình mọi thứ thành một món salad. Cho tất cả các nguyên liệu vào tô: ngô, hạt tiêu, rong biển, thanh cua và dưa chuột.
Bước 7
Đảo đều salad. Thêm một chút đường cho vừa ăn. Rất có thể bạn sẽ không cần thêm muối vào món salad, vì rong biển có chứa rất nhiều muối.
Bước 8
Nêm dầu vào salad, đảo đều và dọn ra đĩa.
