Ăn uống lành mạnh có lẽ luôn là một chủ đề nóng. Họ viết và nói rất nhiều về điều này, nhưng viết các khuyến nghị là một chuyện, và việc làm theo chúng là một chuyện khác. Nhiều người nghĩ rằng dinh dưỡng hợp lý là quá đắt. Nó có thực sự không?
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có lẽ đã quen với việc lấy bán thành phẩm, vì nó tiện lợi hơn, ngon hơn, có lẽ đôi khi có lợi, nhưng rõ ràng là không hữu ích. Thay vì thịt lợn nấu chín, hãy mua gà hoặc cá đông lạnh nguyên con và tự nấu. Như vậy, bạn sẽ biết chính xác cốt lết của mình được làm từ gì và các món ăn nấu ở nhà luôn tốt cho sức khỏe hơn.
Bước 2
Các sản phẩm từ sữa rất đa dạng. Sữa đông, sữa chua, sữa nướng lên men chiếm nhiều diện tích trong cửa hàng. Có thể tìm thấy một số loại sữa. Điều đầu tiên bạn cần chú ý khi lựa chọn những sản phẩm đó là hạn sử dụng. Một sản phẩm tự nhiên không được lưu trữ lâu hơn 10, tối đa là 14 ngày. Thứ hai là thành phần. Ưu tiên cho thực phẩm không có chất phụ gia (mặc dù cũng có ngoại lệ). Còn sữa thì nên chọn loại có hàm lượng chất béo tối ưu - 3,2% với hạn sử dụng lên đến 10 ngày.
Bước 3
Nếu bạn có sở thích ăn ngũ cốc (nhân tiện, hữu ích), hãy vứt bỏ tất cả các gói ăn ngay. Chúng không cung cấp bất kỳ lợi ích nào, nhưng chúng có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng cân (do hàm lượng đường của chúng). Tốt hơn hết hãy chú ý đến những gói bột yến mạch khó coi nhất. Đây chính xác là những gì bạn cần.
Bước 4
Tất nhiên, trái cây và rau quả đều đắt tiền. Để không tốn quá nhiều tiền, hãy chọn chúng theo mùa. Ví dụ, vào mùa hè, dưa chuột rẻ hơn và tự nhiên hơn nhiều, có nghĩa là chúng tốt cho sức khỏe hơn.
Bước 5
Mọi người đều yêu thích ngọt ngào, nhưng không có lợi ích từ nó. Hoàn toàn ngược lại. Đừng lãng phí tiền vào bánh quế và sôcôla có vấn đề. Tìm các công thức làm kẹo tự làm ngon và tự làm món chè của riêng bạn.
Bước 6
Ăn thực phẩm lành mạnh có thể tiết kiệm rất nhiều, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và học cách nấu ăn ngon. Xin lưu ý rằng các sản phẩm tốt cho sức khỏe không đắt hơn, nhưng thường rẻ hơn các sản phẩm có hại, trong khi bạn có thể tìm thấy chúng ở bất kỳ cửa hàng nào.
