Quả mâm xôi đơm hoa kết trái từ tháng Bảy. Cũng có những loại quả mọng có thể nở hoa trở lại từ tháng 8 đến tháng 9. Giảm cân vào mùa hè với quả mọng tươi rất dễ dàng, ngoài việc giảm thêm cân, bạn sẽ nhận được một sức mạnh và tinh thần tốt. Quả mọng đông lạnh cũng thích hợp cho chế độ ăn kiêng.
Raspberry là một loại quả mọng ngon ngọt, thơm ngon với hàm lượng calo tối thiểu. Có một lượng rất lớn các chất hữu ích trong thành phần của quả mâm xôi: vitamin nhóm B, A, C, PP, sắt, canxi, đồng và kali. Loại quả mọng này kích thích nhu động ruột và chống táo bón. Tuy nhiên, cô có chống chỉ định, bạn không nên ăn quả mâm xôi đối với người huyết áp thấp và bệnh thận.
Hãy thử một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Vào ngày đầu tiên, hãy ăn sáng với một ly quả mâm xôi, táo xanh, kefir và 20 g mật ong. Bạn có thể dùng bữa với salad gồm quả mâm xôi, dưa chuột tươi, thịt gà, nước chanh và dầu ô liu. Đối với bữa tối, nấu khoai tây luộc trộn với pho mát.
Vào ngày thứ hai, hãy bắt đầu buổi sáng của bạn với một ly quả mâm xôi và một lát bánh mì lúa mạch đen. Đối với bữa trưa, hãy ăn ba lát dưa và một ly quả mâm xôi. Dùng bữa với món salad gồm khoai tây, cà rốt và bắp cải luộc, nêm dầu thực vật.
Ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng có thể được bắt đầu với một ly mâm xôi và pho mát thông thường. Đối với bữa trưa, hãy thử làm món salad với quả mâm xôi, bắp cải và rau diếp xanh tẩm dầu thực vật.
Vào ngày thứ tư, bạn có thể thêm sữa chua ít béo vào chế độ ăn sáng thông thường. Bữa trưa nên bao gồm salad trái cây với kem chua ít béo. Đối với bữa tối, hãy chuẩn bị một món salad quả mâm xôi và bắp cải với dầu thực vật.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày trong chế độ ăn kiêng của bạn. Ngoài ra, bạn có thể lấy tất cả các thành phần trong thực đơn theo tỷ lệ bất kỳ. Thành phần chính nên là quả mâm xôi.
