Những người thừa cân cố gắng loại bỏ nó bằng nhiều cách khác nhau. Và hầu hết họ thường nghĩ đến những hạn chế nghiêm trọng đối với thực phẩm, đó là chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Nhưng thông thường chúng dẫn đến suy giảm sức khỏe và dần dần trở lại số kg giảm một cách đau đớn như vậy. Những người gầy không phải chịu những chiêu trò như vậy về cơ thể, họ chỉ ăn một số loại thực phẩm cho phép họ luôn giữ được vóc dáng.
Những người mảnh mai thường tuân thủ một chế độ ăn uống nhất định, điều này cho phép họ giữ được vóc dáng và không bị mất đi theo năm tháng. Thực tế, họ không nghĩ đến việc lựa chọn một món ăn cụ thể trong nhà hàng; họ nấu những món ăn lành mạnh và bổ dưỡng ở nhà mà không tính đến lượng calo. Nhưng tất cả những điều này cho đến một thời điểm nhất định vẫn là một bí ẩn đối với những người thừa cân, những người đã quen với chế độ ăn uống không lành mạnh của họ và không nhận ra nó gây hại cho vóc dáng và sức khỏe của họ như thế nào.
Thứ nhất, cần đặt câu hỏi không phải về các sản phẩm, mà là về chế độ ăn uống. Những người béo lấp đầy thời gian rảnh của họ bằng thức ăn, dành buổi tối bên bàn ăn và từ lâu đã quên mất cảm giác đói là gì. Nó chỉ không có thời gian để xuất hiện, vì nó ngay lập tức được ném vào bánh sandwich hoặc hamburger. Người gầy có lối sống năng động, không phụ thuộc vào thức ăn. Bữa ăn được thực hiện khi cơ thể yêu cầu. Nói cách khác, tuân theo tự nhiên, họ bổ sung kho dự trữ chất dinh dưỡng để duy trì năng lượng, chứ không phải vì niềm vui của riêng họ.
Thực tế tiếp theo về dinh dưỡng cho người gầy là khẩu phần ăn nhỏ. Những chiếc đĩa khổng lồ chứa đầy thịt, khoai tây chiên và các loại thực phẩm khác không dành cho người gầy. Chúng chỉ ăn tối đa trong mức cho phép của dạ dày và không kéo căng đến mức không tưởng, khi một lúc có thể chứa tới vài kg thức ăn.
Hai yếu tố trên là nguyên nhân làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, tức là quá trình trao đổi chất, do đó mọi thứ ăn vào trong một ngày đều được tiêu hóa hết, để lại những chất cần thiết và thải ra ngoài cơ thể những chất dư thừa. Nhưng điều chính là không được để sang một bên bất cứ điều gì ở dạng chất béo dưới da.
Về chế độ ăn uống, những người mảnh mai thích rau và trái cây tươi hơn so với các sản phẩm đóng hộp, đồ tráng miệng và bột mì của họ. Trong hệ thống thức ăn của họ không chỉ có thịt rán béo (mà nhiều người thường loại trừ), mà còn có cá, thịt gà (thường là thịt thăn không có da). Không bị hạn chế, họ chế biến các món ăn lành mạnh từ các sản phẩm tự nhiên, cũng rất ngon. Thức ăn nhanh và bán thành phẩm thường vắng bóng vì chúng bị hạn chế nghiêm ngặt, vì chúng không mang lại lợi ích gì cho cơ thể.
Nói cách khác, những người mảnh mai có ý thức cố gắng tiêu thụ thức ăn cần thiết cho cơ thể và tránh thức ăn "rỗng". Tất nhiên, tất cả những sự kiện này không áp dụng cho tất cả mọi người. Điều đó xảy ra là thiên nhiên ban thưởng cho một người bằng một hiến pháp nhất định cho phép anh ta ăn bất cứ thứ gì anh ta muốn, đồng thời không bị béo lên, nhưng đây vẫn là những trường hợp ngoại lệ.
Để gia nhập đội quân những người gầy và khỏe mạnh, những người thừa cân phải nhận ra sự vô dụng của chế độ ăn kiêng và lợi ích của việc ăn uống lành mạnh. Bạn có thể tăng cường trao đổi chất bằng thể thao, chế độ ăn kiêng năm bước và một số loại thực phẩm (chẳng hạn như bưởi).
