Nếu buổi sáng bạn nhanh chóng lấy một viên kẹo với trà và đi làm hoặc đi học (hoặc không can thiệp gì cả), thì bạn đang mắc một sai lầm lớn. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp kiểm soát cơn thèm ăn trong cả ngày. Một bữa ăn sáng đơn điệu (thậm chí rất lành mạnh hoặc ngon miệng) có thể trở nên nhàm chán, vì vậy hãy xem những ý tưởng bữa sáng không chuẩn.
Hướng dẫn
Bước 1
Sữa chua parfait. Rất đơn giản: sữa chua được trộn hoặc xen kẽ với các lớp quả mọng, trái cây, muesli, xi-rô, các loại hạt. Điểm cộng là mỗi lần bạn có thể thực hiện một sự kết hợp mới, tùy thuộc vào loại trái cây có sẵn hoặc quả mọng, và cơ thể sẽ nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cùng một lúc: protein, carbohydrate, chất béo trong chế độ ăn.
Bước 2
Bánh xèo. Không có thời gian để nấu những chiếc bánh mỏng vào buổi sáng, nhưng bạn có thể làm bánh kếp - dày hơn bánh kếp nhưng hơn cả bánh kếp. Bột có thể được nhào với trứng, kem, đường, soda và bột mì. Nướng như bánh kếp thông thường. Ngoài các loại bánh kếp như vậy, phô mai, quả mọng và các loại hạt, phô mai kem cũng rất thích hợp.
Bước 3
Cháo bột yến mạch. Bạn cũng có thể thêm hoàn toàn bất kỳ chất độn và hương liệu nào vào bột yến mạch - bí ngô, nho khô và trái cây khô, quả óc chó, vani và quế. Nhân tiện, cảm giác no từ bột yến mạch thường lâu hơn so với bột báng.
Bước 4
Trứng chiên nhân. Bạn có thể thêm vào trứng bác tiêu chuẩn: khoai tây thái nhỏ đã chiên sẵn, mì ống luộc của ngày hôm qua, đậu xanh; súp lơ, hành tây và rau thơm, phô mai. Và phục vụ với trứng chiên với các loại rau khác - dưa chuột tươi cắt nhỏ, cà chua, rau diếp, củ cải.
