Như người ta đã nói, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Thật vậy, buổi sáng mỗi chúng ta phải ăn uống đầy đủ để dễ học và làm tốt công việc của mình. Điều chính là bữa sáng kết hợp các chất hữu ích và các nguyên tố vi lượng đảm bảo hoạt động hiệu quả của não và các hệ thống khác. Dưới đây là năm bữa sáng tốt nhất cho những người muốn duy trì năng suất và tinh thần tích cực cả ngày dài.
Ý tưởng số 1: Berry muesli với sữa chua và chuối cắt lát. Lấy một ly rỗng hoặc bát ăn sáng yêu thích của bạn. Đặt một số quả mọng vào đó. Nó có thể là quả mâm xôi, quả mâm xôi, quả anh đào, quả lý chua hoặc dâu tây. Đổ 0,5 cốc muesli lên trên quả mọng, sau đó thêm bất kỳ lượng sữa chua tự nhiên nào và khuấy đều hỗn hợp. Lấy hai quả chuối tươi và cắt chúng thành từng lát. Bạn có thể thêm chúng vào muesli berry làm sẵn hoặc sử dụng chúng như một món ăn riêng.
Ý tưởng số 2: Bánh mì nướng bơ Nếu bạn đã quen ăn bánh mì kẹp xúc xích hoặc phô mai cho bữa sáng, thì tốt hơn hết bạn nên thay thế chúng bằng bánh mì nướng bơ lành mạnh, nó sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ các chất hữu ích. Lấy một quả bơ tươi và cắt đôi. Nhẹ nhàng loại bỏ phần mềm, tách nó ra khỏi phần vỏ mà bạn không cần nữa. Tiếp theo, bạn có thể nghiền nát cùi bơ xanh hoặc băm nhuyễn rồi cho vào bánh mì. Trang trí bánh mì nướng với các loại thảo mộc nếu muốn.
Ý tưởng số 3: Trứng bác nhỏ trên bánh sandwich hummus. Đây là một công thức khá hài lòng sẽ hữu ích cho những ai làm việc chăm chỉ vào buổi sáng. Lấy một quả trứng nhỏ và đánh bông trong một cái bát. Nhẹ nhàng chuyển hỗn hợp vào chảo, cố gắng tạo hình vuông. Khi trứng chín, lấy ra. Làm bánh mì nướng bằng cách nướng trên máy nướng bánh mì hoặc lò vi sóng, phủ bột mùn và đặt trứng hình vuông lên trên.
Ý tưởng số 4: Phô mai que với mật ong. Đổ phô mai tươi vào bát và khuấy cho đến khi mịn. Thêm một vài thìa mật ong tùy thích. Bạn cũng có thể thêm một vài quả mọng hoặc lát trái cây vào hỗn hợp sữa đông mật ong.
Ý tưởng số 5: Bánh mì sandwich với bơ đậu phộng và táo và chuối cắt lát. Đối với công thức này, điều tốt nhất bạn nên làm là lấy bánh mì nâu và thái thành từng lát mỏng. Bạn có thể chiên một chút. Sau đó phủ bơ đậu phộng lên bánh mì nướng. Cắt nửa quả chuối và một lát táo trên bảng sao cho các lát vừa với bánh sandwich. Nhẹ nhàng cho những lát chuối-táo vào lát bánh mì và rắc quế lên trên.
