Thực phẩm trong mùa hè đặt ra nhiều câu hỏi hơn bất kỳ thời điểm nào khác trong năm. Mặc dù có rất nhiều loại rau và trái cây, nhưng không phải ai cũng hiểu tầm quan trọng của việc tuân thủ thước đo trong việc sử dụng và ăn các loại thực phẩm khác.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn rau và trái cây tươi điều độ. Niềm vui của cà chua chín, xà lách, dâu tây và những món quà khác, trong đó rất nhiều công sức đã được đầu tư, có thể dẫn đến mong muốn rất phổ biến là chỉ ăn chúng vào mùa hè. Nhưng sai lầm này có thể dẫn đến suy giảm sức khỏe và gián đoạn nghiêm trọng trong hoạt động của cơ thể. Rau và trái cây không chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường. Vì vậy, thực đơn mùa hè không thể chỉ có chúng.
Bước 2
Ăn cháo. Chúng sẽ trở thành cơ sở để duy trì sự cân bằng lý tưởng của chế độ ăn uống. Ngũ cốc chứa chất béo, protein, carbohydrate, vitamin và các enzym khác nhau. Ăn ngũ cốc vào bữa sáng sẽ mang lại cho bạn cảm giác no cho đến tận giờ ăn trưa, vì vậy bạn không phải lo lắng cho vóc dáng của mình vì những món ăn vặt không cần thiết.
Bước 3
Đừng quên về thịt và cá. Nếu không sử dụng chúng sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, và không cần phải nói về sự cân bằng. Thịt gà, thịt hoặc cá là những bổ sung tuyệt vời cho món salad rau tươi. Điều quan trọng là phải giảm kích thước khẩu phần ăn. Vào mùa hè, nó phải ít hơn một phần ba so với bình thường.
Bước 4
Uống nhiều nước. Sự mất nước trong cơ thể vào mùa hè là khá đáng kể, và cần phải đặc biệt cẩn thận khôi phục lại sự cân bằng nước. Uống nước sạch. Đừng chống lại cơn khát của bạn đối với nước ngọt có đường và các chất lỏng tương tự. Bạn có thể uống trà xanh, kvass, đồ uống trái cây và nước chanh tự làm.
Bước 5
Làm súp lạnh. Chúng không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe, vì không cần nấu lâu và đun liên tục, chúng vẫn giữ được một lượng lớn chất dinh dưỡng.
Bước 6
Loại bỏ thức ăn mặn và cay. Chính những thực phẩm này sẽ giữ lại chất lỏng trong cơ thể, gây khát và dẫn đến phù nề. Vì vậy, bạn nên bỏ qua chúng, cố gắng sử dụng ít gia vị và muối hơn trong các món ăn mà bạn nấu.
