Vào thời kỳ lạnh giá, mọi quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm lại. Ngoài ra, vào những ngày nghỉ đông, chúng tôi ăn rất nhiều đồ ăn vặt, hạn chế. Bạn cần biết một số mẹo giúp bạn không những không tăng cân mà còn giảm cân.
Hướng dẫn
Bước 1
Mặc dù có ít trái cây và rau quả vào mùa đông, nhưng vẫn có đủ các sản phẩm sữa lên men trên kệ. Đây là pho mát, sữa và các loại sữa chua khác nhau. Tất cả đây là nguồn protein không thể thay thế, cần thiết cho quá trình giảm cân, có khả năng tăng cường mô cơ và cải thiện làn da.
Bước 2
Trong thời tiết lạnh giá, chúng ta đặc biệt cần hormone hạnh phúc, vì vậy chúng ta cố gắng bổ sung nó bằng những món ăn ngon. Hãy nghĩ về những gì mang lại niềm vui cho bạn ngoài thức ăn. Ví dụ, đi xem phim hoặc ngâm mình trong bồn tắm dầu. Đi dạo để giữ ấm, mặc ấm.
Bước 3
Tập thói quen ăn vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này bình thường hóa quá trình tiêu hóa và giúp cơ thể đối phó với thức ăn dễ dàng hơn.
Bước 4
Điều quan trọng là phải uống nhiều nước hơn trong mùa đông. Thường thì cơ thể nhầm lẫn cảm giác khát với đói, cuối cùng chúng ta sẽ ăn một phần thức ăn hoặc trà với đồ ngọt. Trước khi bạn ăn một bữa ăn nặng, hãy thử uống một cốc nước lọc. Ăn một số loại trái cây cũng rất tốt.
Bước 5
Hương thơm của sô cô la, quế và nhiều loại khác có tác dụng tuyệt vời với chứng trầm cảm mùa đông và giảm sự thèm ăn.
