Tóc khỏe không chỉ là vẻ ngoài của nó. Sức khỏe của tóc phụ thuộc trực tiếp vào chế độ dinh dưỡng của chúng ta. Suy cho cùng, tóc cũng cần được “cho ăn”. Một lối sống lành mạnh thúc đẩy sự phát triển và chắc khỏe của tóc, và những thực phẩm sau đây đặc biệt phù hợp với nhu cầu của họ.
Hướng dẫn
Bước 1
Cá hồi rất giàu axit béo Omega-3 giúp mọc tóc dài và sang trọng. Cơ thể không thể tự sản xuất axit béo omega-3, vì vậy chúng phải được đưa vào cơ thể từ thực phẩm. Ba phần trăm tóc được tạo thành từ axit béo Omega-3, giúp nuôi dưỡng các nang tóc và màng tế bào, giúp tóc phát triển khỏe mạnh.
Bước 2
Bạn có thể thường thấy các chất bổ sung biotin ở các hiệu thuốc được dán nhãn là thuốc chữa rụng tóc. Biotin (Vitamin H) là một loại vitamin B-phức hợp hòa tan trong nước giúp cải thiện sức khỏe của tóc và da đầu. Nó tạo ra keratin, giúp tóc bóng, mượt và được bảo vệ khỏi ảnh hưởng của môi trường. Các nguồn cung cấp biotin bao gồm bột yến mạch, gan bò, men bia, súp lơ, các loại hạt, rau bina, trứng luộc (đặc biệt là lòng đỏ), cà chua, cam, táo, dưa, ngô và củ cải đường.
Bước 3
Sắt cần thiết cho sự phát triển của tóc. Các nhà nghiên cứu đã ghi nhận mối liên hệ giữa thiếu sắt và rụng tóc. Các loại rau lá xanh rất giàu chất sắt. Và càng xanh càng tốt.
Bước 4
Suy giáp, trong đó tuyến giáp không sản xuất đủ hormone tuyến giáp, có thể dẫn đến tóc mỏng. Iốt là cần thiết để duy trì chức năng tuyến giáp khỏe mạnh. Thực phẩm giàu iốt bao gồm rong biển, trứng, thịt, sữa, bơ, ngũ cốc, tỏi và rau bina.
Bước 5
Vitamin A và C giúp các nang tóc sản xuất bã nhờn, hoạt động như một chất điều hòa tự nhiên. Rau bina, bông cải xanh và cải xoăn là những nguồn tuyệt vời của những loại vitamin này. Vitamin A cũng rất cần thiết để duy trì làn da và màng nhầy khỏe mạnh.
Bước 6
Tóc cần nhiều protein để phát triển. Đậu, đậu lăng và các loại đậu khác là nguồn cung cấp protein, sắt và kẽm tuyệt vời.
Bước 7
Và để sử dụng bên ngoài, dầu hương thảo là hoàn hảo, giúp cải thiện lưu thông máu. Nó cũng kích thích sự phát triển của tóc. Chỉ cần thêm một vài giọt tinh dầu hương thảo vào dầu gội đầu hoặc dầu xả của bạn.
