Phô mai Cottage là sản phẩm sữa lên men có giá trị được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Nhờ thành phần cân bằng của nó, phô mai tươi rất hữu ích cho cơ thể đang phát triển, vì nó thúc đẩy việc xây dựng các tế bào mới, cũng như sự phát triển của các mô cơ. Việc phô mai Cottage nhất thiết phải có trong chế độ ăn của phụ nữ đang có chức vụ, đang cho con bú, trẻ em đang lớn và vận động viên là một thực tế không thể chối cãi, nhưng ít ai biết khi nào thì tốt hơn nên sử dụng phô mai.
Để biết thời gian nào trong ngày tốt hơn để ăn sản phẩm sữa lên men này, bạn cần tìm hiểu chi tiết xem nó chứa những nguyên tố hữu ích nào. Thật kỳ lạ, pho mát ít béo được coi là hữu ích nhất, thường hàm lượng chất béo của nó là 1,8%, định mức hàng ngày của một người trưởng thành khỏe mạnh là khoảng 250 g, chúng chứa khoảng 30 gam protein mà cơ thể hấp thụ hoàn toàn là 7 gam. của carbohydrate, làm bão hòa cơ thể bằng năng lượng và khoảng 4 gam chất béo, vì vậy phô mai tươi ít béo có thể được coi là một sản phẩm ăn kiêng.
Việc tiêu thụ theo tỷ lệ quy định của pho mát nhỏ bao gồm 30% nhu cầu hàng ngày về selen, phốt pho và natri. Những nguyên tố vi lượng này cần thiết cho hoạt động đầy đủ của cơ thể chúng ta.
Cơ thể nhận được khoảng 25% lượng vitamin B từ một gói 150 gram. Các vitamin B giúp hoạt động bình thường của hệ thần kinh, và cũng cải thiện tình trạng của da, tóc, móng tay.
Phô mai tươi rất nhiều canxi và phô mai tươi, 250 g phô mai tươi cung cấp khoảng 25% nhu cầu hàng ngày về nguyên tố vi lượng này, canxi cần thiết cho việc ngăn ngừa gãy xương và loãng xương.
Đối với những người sử dụng phô mai tươi vì sở thích của họ, thời điểm dùng nó không quan trọng, nhưng đối với những người có ý thức đưa phô mai vào chế độ ăn uống của họ, chẳng hạn như để giảm cân hoặc ngăn ngừa các bệnh khác nhau, tốt hơn là nên sử dụng phô mai tươi vào buổi tối.
Phô mai Cottage có 30% là protein nguyên chất, và cơ thể cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa nó, nhiều hơn là để xử lý chất béo hoặc carbohydrate. Được biết, vào buổi tối, quá trình trao đổi chất chậm lại đáng kể, khi đó việc sử dụng phô mai cottage có khả năng phân tán trở lại. Ăn phô mai tươi ít béo vào buổi tối, bạn không chỉ có thể không tăng thêm cân mà còn giúp loại bỏ những cơ hiện có. Ăn phô mai tươi vào bữa sáng, không thể đạt được kết quả như vậy, vì cảm giác no sẽ kéo dài hầu hết cả ngày, và thức ăn béo và nhiều calo sẽ được dùng cho bữa tối. Canxi, có trong phô mai, được hấp thụ tốt hơn nhiều vào ban đêm - đây là một lập luận khác ủng hộ việc sử dụng phô mai tươi vào cuối ngày.
Bằng cách nếm một sản phẩm sữa lên men vào bữa tối, bạn có thể cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, vô hiệu hóa chứng mất ngủ, lo lắng và trầm cảm ban đầu.
